Йога для здоровья

Как вам?

.... 📚 10 книг про тревогу, тело и майндфулнесс Джон Кабат-Зинн — «Полная катастрофа жизни» (ориг. Full Catastrophe Living) Основатель MBSR: объясняет, как осознанность помогает справляться со стрессом, телесными реакциями и тревогой через практики наличия в теле и настоящем. 👉 https://ru.wikipedia.org/wiki/Полная_катастрофа_жизни Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё» (ориг. The Body Keeps the Score) Классика о том, как травма и хронический стресс отражаются в теле и памяти, и почему телесная работа — ключ к регуляции тревоги...

…» (спойлер: прошло 47 минут) Есть ощущение, что телефон — это как карманный антистресс. Только антистресс, который иногда добавляет стресса, но мы это аккуратно игнорируем. 📌 Ситуация знакомая: — внутри лёгкая тревога — делать ничего срочного не надо — «я на минутку в телефон» — через час: «Так. А что я вообще хотела?» Почему рука тянется к телефону, когда тревожно Тут нет никакой «зависимости характера». Есть нервная система, которая ищет: 🔹 отвлечение 🔹 предсказуемость 🔹 ощущение контроля 🔹 микродозу дофамина Телефон честно это даёт: он быстрый он знакомый он ничего не требует он не задаёт вопросов Поэтому мозг такой: «О, тревожно? У меня есть идея...

😂😂😂) (когда отдыха вроде бы хватает, а сил всё равно нет) Иногда ко мне приходят с очень тихим запросом. Без драмы, без острых симптомов. «Я не в депрессии. Я не в панике. Я просто всё время уставшая». Сон есть. Выходные есть. Но ощущение — будто внутри постоянно что-то работает на фоне. Как будто нервная система никогда не выключается полностью. Это не лень. И не «надо взять себя в руки». Это хроническая усталость нервной системы. История Лены, 36 лет (мои дорогие ученики, я не публикую ваши истории без вашего согласия) Спокойная жизнь, удалённая работа, без перегрузок...

Иногда в жизни действительно всё спокойно. Есть крыша, еда, работа, выбор. Никто не кричит, не торопит, не угрожает. А тело всё равно как будто на дежурстве. плечи слегка приподняты челюсть сжата дыхание неглубокое внутри — фоновая настороженность 🧠 В голове может быть мысль: «Вроде всё хорошо». 🧍‍♀️ В теле — другое ощущение: «Рано расслабляться». Хроническая тревога как режим, а не состояние Хроническая тревога живёт и в голове, и в теле, но чаще всего запускается телом. Когда долгое время приходилось:...

? Или как выглядит хроническая тревога, к которой мы привыкли Есть состояние, в котором живут многие, но редко называют его проблемой. Когда ты: просыпаешься уже уставшей не можешь по-настоящему расслабиться всё время ждёшь, что «что-то случится» даже в спокойные моменты внутри как будто сжатая пружина И при этом думаешь: «Ну а как иначе? У всех сейчас так». Вот с этого места обычно всё и начинается. Как выглядит хроническая тревога в реальной жизни Она редко выглядит как паническая атака. Чаще...

Кто пробовал?

?» Эту фразу я слышу от клиентов чаще, чем любую другую. «Я понимаю, откуда это у меня» «Я знаю, что это из детства» «Я уже сто раз это разбирала» «Я читала, смотрела, ходила» И дальше — тишина. Ничего не меняется. Или меняется на пару дней, а потом всё возвращается. И в этот момент с человеком происходит что-то очень болезненное. Он начинает думать: «Наверное, со мной что-то не так» «Наверное, я просто слабая» «Другие же могут» Но правда совсем в другом. История одной клиентки Назову её Аня (имя изменено)...

Почему за своё здоровье важно платить Есть одна вещь, которую я постоянно вижу в работе с людьми: мы легко тратим деньги на всё вокруг — на гаджеты, одежду, подарки другим, поездки, еду вне дома. Но когда речь заходит о теле и здоровье, вдруг включается другое мышление: «Дорого… можно и потом… сейчас не до этого…» И в этот момент становится видно не про деньги. А про отношения с собой. Инвестировать — значит выбирать себя Йога — это не просто коврик и упражнения. Это пространство, где человек...

Можно оттолкнуться от собственного дна? Есть состояние, которое сложно описать словами. Это не острая боль. Не депрессия в привычном смысле. Это момент, когда внутри будто больше не на что опереться. Ты живёшь, делаешь дела, разговариваешь с людьми, что-то планируешь — и при этом чувствуешь, что опора, которая раньше держала, куда-то ушла, как будто истончилась и перестала ощущаться. Ты просто остаёшься без внутреннего «дна». Это состояние часто приходит не после катастроф, а после долгого напряжения...