Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Варикоз — это не внезапная «поломка», а результат многолетнего системного сбоя. Мы часто сами создаем идеальные условия для его развития, даже не подозревая об этом. Давайте прямо сейчас подробно разберем каждую привычку, которая тихо, но верно усугубляет проблему. Многочасовое сидение или стояние без движения ухудшает венозный отток, потому что мышцы перестают помогать крови подниматься вверх. Даже регулярные тренировки не компенсируют вред, если в течение дня тело почти не меняет положение. Когда...

Мы привыкли считать, что рыхлый торчащий живот, целлюлит на бедрах и руках – это жир и лишние килограммы. Но оказывается, не всегда дело в калориях: часто это отек, который никак не уходит! Отёки — как невидимые мешки с водой, которые мы носим в теле, и которые будто бы тянут нас вниз, не давая телу стать стройным, легким и гибким. Просто посмотрите на эти цифры: Особенно проблема отеков обостряется после праздников, когда мы много едим (и не всегда полезного) и мало двигаемся. По утрам перестаем...

Представьте, что ваша жизнь — это корабль. Хороший, надежный, он может доплыть куда угодно. Но вот вопрос: как часто он просто болтается по волнам без курса? Вы ждете, что вдруг налетит попутный ветер и сам пригонит вас к мечте. Сегодня я расскажу вам одну вещь, о которой, кажется, не говорила раньше. Речь не просто о том, как привести тело в форму. Речь о том, как наконец самому встать за штурвал. Чтобы плыть туда, куда хотите именно вы. В работе, в отношениях, в жизни. Это и есть настоящий успех...

У меня есть один маленький ритуал. Не магический, а вполне земной. Но его эффект я бы назвала волшебным. Это то, что я делаю каждый день без исключений. Не важно, что за окном: жара, слякоть, ливень или снег. Не важно, бодра я или устала, вдохновлена или «не в ресурсе». Это обязательно стоит в моем календаре и, что бы ни случилось, — я это делаю. Именно после этого действия ко мне возвращаются силы. Появляются идеи, уходит тревожный фон, а тело наполняется энергией. Это мой главный секрет, почему...

Представьте: вы просыпаетесь утром, а ваша шея будто превратилась в древнюю, скрипучую дверь. При этом попытка повернуть голову оборачивается резкой болью… Это состояние, когда каждое движение дается с трудом, способно испортить весь день. Но вместо того, чтобы мириться с болью, у меня для вас есть одно суперупражнение, которое действует как скорая помощь. Секрет — не просто в механических движениях. Главное — подойти к процессу не как робот, а как внимательный хозяин своего тела. Когда мы совмещаем движение с самомассажем и полной концентрацией, происходит волшебство...

Кисты, миомы, болезненные месячные… Часто виновата не генетика, а содержимое нашей тарелки. Давайте разбираться, какие продукты подрывают наше женское гормональное здоровье. Женский организм — тонко настроенная система, и то, что мы едим, напрямую влияет на его баланс. А центр управления этим балансом — печень. Именно она отвечает за утилизацию токсинов и, что критически важно, за вывод отработанных гормонов, например, эстрогена. Эстроген — не враг. Он играет очень важную роль в женском организме:...

Представьте, что вы пытаетесь выровнять старый дом, просевший на один угол. Вы с фанатизмом поднимаете и укрепляете этот угол — но фундамент-то кривой. Стены трещат, напряжение копится, и в итоге трещины пойдут по всему зданию. Точно так же и с телом. Когда вы, в погоне за идеальными формами, «бьете» в одну точку, забывая, что тело — единая система. Вкладываете силы, время, энергию, а результат или временный, или не приходит вовсе. И появляется горькое чувство, что «у меня не получается», хотя проблема тут совсем не в вашей силе воли...

Попробую объяснить максимально просто: у вас есть 2 позвонка, а между ними есть жидкость. И когда вы ведете малоподвижный образ жизни, и допускаете другие ошибки, о которых я расскажу чуть ниже, то пространство между позвонками истончается и в конце концов там выходит пульпозное ядро. И поскольку в месте, где оно выходит, есть нервные корешки (нервы) и вот эта жидкость давит на них, конечно же, вам больно. Лечится или нет? Говорят, это не лечится. Но на самом деле с этим можно работать. Когда вы начинаете двигаться правильно, в 3D пространстве потихонечку все восстанавливается...

Бывало у вас такое: вокруг вроде тишина, но вы слышите какие-то странные звуки и не понимаете, откуда они? Звон, жужжание, шипение или даже пульсация, которую не замечает никто другой. Не спешите списывать это на усталость или воображение. Тут есть причина для беспокойства. Шум в ушах — это не болезнь, но часто он выступает сигналом, который наше тело посылает в мозг. И сигнал этот лучше не игнорировать… Что это за шум такой? Шум в ушах — это восприятие звука при отсутствии внешнего источника. Проще говоря, вы слышите то, чего на самом деле нет...

Сегодня хочу поделиться с вами суперрекомендацией, которая поможет вам сделать ягодицы упругими и сочными, живот — плоским, а интимные мышцы — подтянутыми. И все это — без болей в спине и пояснице! Кости, о которых не знают 80% людей Чтобы подтянуть ягодицы, сделать их действительно сильными, а мышцы тазового дна — подтянутыми и эластичными, нужно правильно двигаться, выполняя определенные упражнения без вреда для поясницы. И в этом нам помогут… седалищные кости! Когда мы сидим — мы опираемся на них...

В своей работе я часто сталкиваюсь с одним и тем же мифом. Многие будущие мамы уверены, что разрывы в родах — это лотерея, результат стечения обстоятельств, на которые нельзя повлиять. «Просто малыш пошел не тем боком», «видимо, таз узкий» или «такая у меня кожа». Я спешу вас заверить: в большинстве случаев это не так. Просто «не повезло»? Разрывы — это редко вопрос везения. Чаще всего — это следствие того, как мы управляем (или не управляем) своим телом в самый ответственный момент. Наш организм...

Многим женщинам кажется, что беременность — это что-то, что просто «надо пережить»? Как будто ты пассажир в поезде, несущемся без твоего участия, а твоя задача — просто доехать, стиснув зубы. Тошнота, усталость, перепады настроения, боль в спине... Мы часто слышим: «Так бывает, это нормально». И мы терпим. Но это — огромное заблуждение? Беременность — это не состояние, которое нужно терпеть. Это путь, который можно и нужно проживать осознанно, слыша и поддерживая себя на каждом этапе. Давайте отбросим...