Найти в Дзене
Почему ты саботируешь даже очевидные шаги — как перестать с этим бороться и начать добиваться своих целей.
«Саботаж» звучит грандиозно, да? Будто ты в шляпе и с взрывчаткой подкрадываешься к собственным мечтам и такая — БАБАХ, до свидания, цели, прощай, успешный успех. Конечно, на деле всё чуть менее кинематографично. Просто ты сидишь в трениках третий день подряд, знаешь, что делать, знаешь, зачем, но... «я это потом сделаю, сейчас ещё пару рилсов». И вот на этом моменте большинство подходов обычно предлагают взять себя в руки. Или за шею. Или за лицо — и встряхнуть. Я считаю, это работает кра-а-айне редко...
7 месяцев назад
Как смех помогает не сойти с ума
Стоит ли смеяться над темой, которая прямо сейчас «болит»? Над той самой, от которой внутри всё сжимается и даже перехватывает дыхание. Прежде чем читать дальше, ответь на вопрос)) Так будет интереснее Этот вопрос задала участница на созвоне курса по стендапу (где я один из тренеров, но об этом читатели блога не знают, ведь я мастер ведения блога) Так вот, мы как раз обсуждали темы монологов — и она спросила: «А если меня эта тема волнует… ну прям сильно? Можно ли вообще её выносить? И тем более — шутить?» И, честно, классный вопрос...
7 месяцев назад
Почему я всё знаю, но всё равно ничего не делаю?
Знаешь, сколько раз я собиралась вести блог? 🧐 Ну вот прям по-настоящему — со стратегией, контент-планом, расписанием выхода публикаций и 100% решимостью: «Всё, теперь точно начну!» Я же знаю, как надо. Темы — есть. Опыт — вагон. Писать умею. А потом... 🤨 Потом включается этот внутренний редактор: «Так, надо написать красиво. С мощным заходом. Но чтоб без кликбейта. И чтобы пользы было вагон и ещё чуть-чуть». И всё. Я сижу. Смотрю на экран. И думаю — может, не сегодня? Может, ещё немного «допилить»? Вот уже прошла неделя...
7 месяцев назад
Один визит в лабораторию вместо десяти тренингов по мотивации. Совет от коуча, который точно работает
Знакомая картина? Утро. Вы героически пытаетесь отыскать мотивацию, инспирацию, точку активации и какую-то ещё "ацию" (производители афирмаций придумывают новые каждый день, следите за обновлениями). Всё это — лишь бы взять себя в руки и начать делать, ну... хоть что-то. Строить вот этот успешный успех, о котором все говорят. Но желание творить прекрасное будущее не просыпается ни в 9 утра, ни в 10, ни даже к полудню, когда уже и кофе выпито столько, что глаза смотрят в разные стороны. Готовы услышать что-то действительно полезное? Барабанная дробь...
8 месяцев назад
Как понять, что идёшь не к своим целям? Критерии + рекомендации, как это исправить
Знаете что объединяет очередь в МФЦ, манку с комочками и погоню за чужими целями? Все это заставляет вас чувствовать глубокое, необъяснимое желание сбежать. Парадокс в том, что часто мы работаем на работе, которую ненавидим, чтобы купить барахло, которое нам не нужно… Что-то во мне сегодня Омар Хайям проснулся… Спи, Омар! Итак, как же понять, что вы добровольно садитесь в поезд, идущий в неправильном направлении? Согласно исследованиям в Journal of Personality and Social Psychology, при работе с «своими» целями человек достигает состояния «потока»...
9 месяцев назад
Вот он. Особый женский взгляд на мир 😐
Сижу я тут после сессии, пью чай и думаю… Какого чёрта?!? Какого чёрта мы, женщины, мастера спорта по обесцениванию… Себя. Причём такого уровня, что можно медаль давать. Только медаль мы тоже обесценим: «Да что вы, это просто кружочек металла…» Вот подборка фраз моих любимых клиенток. Называется «Всего лишь»: «Я всего лишь вырастила троих детей» (попробуйте вырастить хотя бы одного с нынешними-то ценами…) «Я всего лишь делаю домашние дела, ну там готовлю, убираю и параллельно работаю» (как вам многозадачность,...
1 год назад
Как перехитрить свой страх через смех.
Знаете, что общего между моим котом и методом Виктора Франкла? Суть обоих — делать ровно противоположное тому, чего от них хотят. Только кот так себя ведёт из врождённой вредности, а метод Франкла чтобы помочь справиться со страхами и сомнениями. История из жизни: Готовлюсь к важному созвону с клиентом. И тут началось: «А вдруг я запнусь? А вдруг покраснею? А вдруг начну заикаться как третьеклассница у доски? Тогда он точно подумает, что я фиговый специалист». В общем, полный набор волнений. И тут вспоминаю про метод Франкла (спасибо, психологическое образование)...
1 год назад
Как понять, что пора обратиться к коучу?
Стоит ли тратить время и деньги на коуча или лучше «вложиться» в бургеры? Давай разберёмся. Хочется точно знать, куда ты движешься, но пока просто смотришь на свою жизнь и думаешь: «и куда всё это катится?». Целеполагание — одна из суперсил коучинга. Можно сказать, что коуч — нечто среднее между навигатором и фонариком: поможет понять, куда идти и «подсветит» путь. Иногда нужен взгляд со стороны, чтобы понять, а моя работа — это вообще то самое дело жизни? Стоит ли продолжать или пора уже задуматься...
1 год назад
Зачем смеяться, когда хочется рыдать в подушку?
Знаете, как отличить психолога от того, кто только им прикидывается? Когда вы рассказываете о своих проблемах, психолог не советует «просто не грустить», а предлагает найти в ситуации что-то забавное. И, представьте себе, такой совет вполне себе научно обоснован. Так вот в голове в этот момент происходила целая биохимическая вечеринка. Когда мы смеемся, уровень кортизола – главного гормона стресса – падает на 39%. То есть если хочется выключить в голове противный голос, который постоянно напоминает о дедлайнах и неоплаченных счетах — посмейтесь над ним...
1 год назад
Как бороться с синдромом самозванца? Для начала определи его вид.
Первый шаг к решению проблемы (любой) - её понимание. Чтобы начать верить в себя как в профессионала, расти в доходе и уверенно посылать неподходящих клиентов куда-то вдаль, нужно убрать синдром самозванца. А для этого неплохо бы понять, что за тип он такой, твой самозванец. Это те люди, которые, вероятно, пересматривают свои старые школьные тесты, надеясь найти дополнительные полбалла. Они устанавливают для себя стандарты выше, чем может взлететь ракета Илона Маска, и даже достигнув 99,9% цели, чувствуют себя так, будто забыли надеть штаны на важную презентацию...
1 год назад
Хочу, но не делаю. В чём причина того, что мечты и планы не реализуются?
Знаешь это чувство, когда вроде бы очень-очень хочешь что-то сделать, но... не делаешь? И ведь не потому, что лень, нет! Цель манит, зовёт, снится по ночам, а ты продолжаешь топтаться на месте. "Завтра начну", "Со следующего понедельника уж точно"... И вот прошёл понедельник, за ним второй, третий, а ты всё там же. Почему так происходит? Почему между "хочу" и "делаю" такая пропасть? Разберём пять главных причин, которые мешают начать действовать и что с этим делать. Оглянись! Телефон пищит уведомлениями...
1 год назад
Как меня содержанка бизнесу учила.
Она говорила и говорила, а я чувствовала, как внутри меня закипает злость. С каких пор схема «Мася дал денег, а я потом, может быть вышла в ноль, а если и нет, Мася дал ещё денег» стала бизнес-планом? Как я пропустила поворот в этот дивный новый мир?! Как я дошла до жизни, в которой меня учат этой самой жизни содержанки? Достаточно просто, на самом-то деле. Я попала на групповой тренинг, где каждый предлагал к обсуждению свой запрос. Мой был «нужно заработать денег, причём уже завтра». Ну, знаете...
1 год назад