XFIT | фитнес-клубы

Высокий темп жизни, дедлайны, эмоциональные переживания, недостаток отдыха – все это влияет не только на настроение, но и часто приводит к мышечным зажимам, скованности и боли. В статье разбираем, где чаще всего «прячется» стресс и как физическая активность помогает вернуть телу легкость. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, организм включает защитную реакцию с целью мобилизовать ресурсы. На физиологическом уровне это проявляется повышением уровня кортизола и адреналина, напряжением мышц, учащенным сердцебиением...

Независимо от того, занимается человек профессиональным спортом или тренируется для себя, правильная техника упражнений играет решающую роль в достижении результатов и сохранении здоровья. Рассмотрим, что такое биомеханика и почему уделять внимание качеству движений необходимо с первых дней занятий. Биомеханика движений – это научное направление, которое исследует взаимодействие мышц, суставов, костей и связок во время выполнения различных действий. С точки зрения биомеханики, любое движение – это...

Йога и пилатес часто воспринимаются не только как физические практики, но и как способы «перезагрузки» психики. Многие замечают: после занятия уходит тревожность, мысли становятся яснее, а тело сбрасывает напряжение. Это не просто субъективное ощущение – за эффектом стоят конкретные физиологические и психологические механизмы. Одна из главных причин, почему йога и пилатес оказывают успокаивающий эффект, заключается в концентрации на ощущениях тела. В йоге нужно удерживать асаны и следить за положением...

Среди фитнес-любителей и профессиональных атлетов бытует мнение, что генетика оказывает существенное влияние на прогресс в тренировках. Те, кто придерживается данной концепции, относят наследственность к ключевым факторам, от которых зависит рост показателей и результат. Но насколько это верно? Есть ли в действительности ген физической активности, который предопределяет тренировочные успехи? Предлагаем рассмотреть эти вопросы с точки зрения современной науки. Генетика действительно влияет на то, как организм реагирует на физические нагрузки, однако ее роль не является определяющей...

В современном ритме жизни естественные механизмы энергообмена часто нарушаются: спонтанные перекусы, избыток быстрых углеводов, недостаток физической активности делают метаболизм «негибким». Как это сказывается на самочувствии, почему важно возвращать метаболизму гибкость и как в этом помогают тренировки – об этом и не только в статье. Организм человека получает энергию из двух основных источников – глюкозы и жиров, а способность эффективно переключаться между ними в ответ на разные условия (прием пищи, физическая нагрузка, голодание) называется метаболической гибкостью...