Spörta

Пока вы едете или идете с тренажерного зала, на клеточном уровне идет рост и восстановление мышечной ткани. Эти процессы частично зависят от различных витаминов и минералов. Хоть витамины и присутствуют в правильном питании, многие спортсмены наблюдают что иногда этого недостаточно, следовательно, нехватка приводит к ухудшению спортивных результатов. Сегодня я расскажу о некоторых витаминах для роста мышечной массы и восстановления. Он несправедливо забыт в "кругах" спортивного питания. Многие знают его полезные воздействия на качество зрения, но про остальные эффекты, обычно, умалчивают ...

Мы часто говорим о том, какой объем нужно выполнять и с какой нагрузкой, но редко об их соотношении: как считать объем различных упражнений, когда речь идет о стимуляции определенных групп мышц? В этой статье я расскажу, почему только 1 из этих 3 вопросов на самом деле имеет смысл, и как именно вы должны рассчитать свой тренировочный объем для различных упражнений. Поскольку распределение объема тесно связано с типом тренировочного сплита, который вы выполняете, мы также должны обсудить, как составить правильную программу тренировок...

Вы решили похудеть или нарастить мышечную массу? Хотите походить в спортзал или начать тренироваться дома? Или, может быть, уже начали заниматься? Тогда эта статья может быть вам полезна, так как здесь пойдет речь о упражнениях, которые являются травмоопасными для новичков. Возможно, вы выдели ужасающие видео, где "здоровяки", делая подъём штанги с "огромными весами", отрывают себе бицепсы в данном упражнении. Всё дело в том, что это изолированное упражнение, где в нижней точке - мышца находится в максимально растянутом положении...