Все о методе Бутейко

Мы вроде следим за здоровьем, за питанием, физической активностью. Но часто забываем о процессе, без которого не можем прожить и нескольких минут, — о дыхании. Когда человек постоянно дышит слишком глубоко...

Просыпаетесь ночью с ощущением нехватки воздуха, сердцебиением или тревогой? Одна из возможных причин — слишком глубокое и частое дыхание во сне, особенно через рот. Такое дыхание может усиливать гипервентиляцию, нарушать качество сна и создавать дополнительную нагрузку на организм...

Мы часто списываем здоровье на генетику. Но каждый день сильнее влияют совсем другие вещи: как мы спим, что едим, как двигаемся, дышим, думаем и строим отношения с близкими. Именно из этих привычек складывается...

Во время еды важно задать себе два вопроса: я действительно ещё голоден? И получил ли мой кишечник то, что поддерживает полезную микрофлору? Если в тарелке есть только белок и углеводы, добавьте клетчатку: овощи, зелень, бобовые или цельные продукты...