Привычка быть собой

сериалы для домашних вечеров когда хочется посидеть дома под хорошее сопровождение, то мой совет взять вино и включить сериал вот те, которые посмотрела и очень жду продолжения 1.Бриджетоны 2.F1 Гонять, чтобы выживать 3.Казанова 4.Тед Лассо 5.Убивая Еву #рекомендасьон

ТехноМесса Palestrina вчера была на воскресной мессе: АнтиПасха, православие и месса возникнет логичный вопрос, куда вашу Настю понесло❓ это была ТехноМесса Palestrina palestrina.ru/...msk независимый акустический проект из 40 профессиональных академических музыкантов, которые позволяют себе выходить за рамки дозволенного и нас с вами туда тянут делюсь с вами, как это было, хотя полностью атмосферу тут не передать 🎙 смешанные чувства, интересные мысли и рассуждения в голове возникли, но это точно стоит почувствовать/испытать/послушать 💯 #рекомендасьон

неделя, которую я пыталась обесценить, потом посмотрела фото и поняла, что очень даже и ничего было😊 принимала гостей, была на рынке, работала, смотрела старые добрые французские фильмы, пела новую песню, потренировалась, устроила супный день была 95% на домашнем с температурой: ловила себя на мысли, что жизнь несётся мимо для себя и для вас советы, как относиться бережно к себе 🩷 1️⃣правило «5 комнат» когда кажется, что всё плохо, спросите себя: «Что прямо сейчас в моей жизни в порядке?» (еда на столе, крыша над головой, близкие и друзья рядом). Найдите 5 сфер, где нет катастрофы. Мозг привыкает фиксировать дефицит, это упражнение возвращает реальность 2️⃣запрет на слово «всегда» обесценивание живёт в обобщениях: «У меня всегда не получается», «Ничего не радует». Поймали фразу — добавьте конкретику: «У меня не получилось сегодня с утра». Отменяя «всегда», вы возвращаете себе право на ошибку и ресурс для перемен 3️⃣техника «1%» не требуйте от жизни праздника каждый день. Вместо «Я должен радоваться» спросите: «Что я могу сделать за 5 минут, чтобы стало на 1% легче?» Выпить чай, помыть одну кружку, выдохнуть. Маленькое действие убивает чувство бессмысленности лучше, чем большие цели цените себя и мгновения, которые вы проживаете 🌟

образы/лифтолуки октябрь-ноябрь или отдельное замечание для поклонников total black 🖤 Как вы могли заметить мою нежную любовь к чёрному. Это не «отсутствие цвета», это — заявление. Когда вы в total black, вы не «спрятались». Вы — сфокусировали. Плюсы total black, о которых мало говорят: 1. Вы — главный герой. Черный убирает визуальный шум. Вся энергия уходит на ваше лицо, глаза, жесты, а не на расшифровку вашего наряда. Это образ с внутренней уверенностью. 2. Игра текстур выходит на авансцену. В черном цвете по-настоящему видно красоту фактур: матовый кашемир, блеск кожи, грубый твид, ажур вязания. Это монохром, но он тактильно богатый. 3. Сила и загадка. Такой образ говорит о самодостаточности. Он не кричит, а ведет тихий, но уверенный диалог. Это элегантная броня, в которой вы можете свернуть горы. Секрет идеального total black: объединяйте вещи разной степени черноты (матовые, глянцевые, глубокие угольные) и разных фактур. Так образ не будет плоским, а станет сложным и дорогим. Носите чёрный цвет с гордостью. А в другие дни — устраивайте осени революцию цвета. А что для вас осенний must-have? Какой цвет выбираешь ты?

Свидание с собой. Какие книги помогли мне на нем побывать? Мы тратим кучу времени на прокачку тела, карьеры, навыков. А когда в последний раз вы инвестировали час в глубокий, честный разговор с самим собой? Я долго бегал от этого разговора. Пока не нашла этих «собеседников» — книги, которые задают неудобные вопросы и дают честные ответы. Они — мой личный клуб глубокого погружения. Делюсь с вами: · Чтобы остановить внутренний диалог: «Сила настоящего» Экхарт Толле. Базовый учебник по осознанности · Чтобы дать телу лучший ресурс: «Китайское исследование» Колин Кэмпбелл. Не диета, а диалог с собственным телом через науку · Чтобы действия стали системой, а не подвигом: «Atomic Habits» Джеймс Клир. Фундамент для любых изменений · Чтобы разрешить себе быть «достаточно хорошим»: «Парадокс перфекциониста» Таль Бен-Шахар. Ключ к здоровому отношению к себе и своим целям Эти книги — не для быстрого чтения. Они для медленного впитывания. Как дорогое вино или честный разговор с мудрым другом. А с какой книгой у вас были самые откровенные «разговоры»? #философия #осознанность #книги #самопознание #дзен #биохакинг #зож #лайфстайл #психология #развитиемышления

стиль для прогулки с собакой: 3 правила, чтобы гулять в дождь с удовольствием (или "не купальником единым") Московская осень — это не повод отменять прогулки с собакой. Это повод прокачать свой гардероб. Делюсь луками, в которых тепло, комфортно и не страшны лужи. Правило 1. Многослойность вместо одного толстого свитера. Пример: тонкая термобелье-водолазка + флисовая толстовка + непромокаемая куртка-бомбер. Так ты не вспотеешь и не замерзнешь. Правило 2. Обувь — всё! Главная инвестиция сезона — непромокаемые ботинки или кроссовки с мембраной. Можно смело наступать в лужу и не думать о мокрых ногах. Лично я зафанатела от резиновой обуви и выбор сейчас очень разнообразный. Правило 3. Аксессуары, которые спасают. Шапки (можно взять яркую, чтобы добавить красок в жизнь) и перчатки не дадут уйти теплу. Собачникам на заметку: светоотражающие элементы на одежде или поводке — безопасность в темное время суток (у меня в планах что-то такое стильное купить, в процессе поиска). Какой из этих принципов вам ближе? А может, у вас есть свое золотое правило для комфортных прогулок? Делитесь в комментариях — соберем лучшую подборку советов! P.s. Ну и конечно, делитесь фото своих луков на фоне осенних луж, на фоне красивой листвы тоже присылайте)