Дикий Лось

Почти каждый водитель сталкивался с этим состоянием. Едешь нормально, вроде держишься, но внимание начинает рассыпаться. Мысли плывут, реакция становится медленнее, а организм всё яснее даёт понять: пора остановиться и отдохнуть. Останавливаться не хочется — терять время, менять планы. И самый очевидный выход кажется простым: выпить кофе. Несколько глотков — и вроде становится легче. Голова проясняется, появляется ощущение бодрости, дорога снова под контролем. А потом происходит странное. Иногда буквально через полчаса накрывает сильнее, чем до кофе...

Если отбросить весь шум вокруг добавок, маркетинг и обещания «минус 10 кг за неделю», по факту остаётся несколько вещей, которые реально помогают организму нормально работать. Не «для понтов», а для жизни, тренировок и восстановления. Я уже писал про каждую из них отдельно, здесь — просто понятная логика, как всё это складывается. Ну или просто месячный дайджест: 1. Омега-3 Самая базовая история. Суставы, сосуды, мозг, восстановление, общее самочувствие. Организм сам её не вырабатывает, а из еды большинство недобирают...

Многие ожидают, что похудение выглядит просто: меньше вес — лучше самочувствие. На практике всё сложнее. Когда организм входит в устойчивый дефицит калорий, он начинает перестраиваться. И часть этих перестроек ощущается довольно странно. 1. Жировая складка становится мягкой Обычно это замечают первым и пугаются. Когда жир начинает расщепляться, жировая ткань временно заполняется водой. Складка становится «желешной» — это нормальный этап. Не регресс и не ошибка, а признак того, что процесс запущен...

Жиру по барабану на эти 10 «лайфхаков для похудения» Интернет любит простые решения. Особенно когда речь идёт о жире. Каждую неделю появляются новые «секреты», которые якобы ускоряют жиросжигание. Проблема в том, что жиру на них всё равно. Вот самые популярные. Вода с лимоном по утрам Полезно для вкуса. На жир — ноль эффекта. Зелёный чай и жиросжигающие напитки Да, слегка поднимают термогенез. Речь о десятках калорий, не о снижении процента жира. Ходьба строго натощак Жир сжигается и с едой, и без...