Колледж Вейдера. Курсы фитнеса

Функциональный тренинг часто воспринимают как формат, в котором нужно подобрать несколько упражнений, поставить таймер и организовать работу группы. На практике профессиональная работа тренера начинается гораздо раньше — с понимания того, зачем нужен этот формат, для кого он предназначен и какое место занимает в системе работы клуба. На практическом занятии по функциональному тренингу в Колледже Вейдера студенты разбирают именно такую профессиональную модель. У группового формата есть важное преимущество...

Метод 21, работа в частичной амплитуде и другие приёмы силового тренинга давно стали частью практики бодибилдинга. Их обсуждают с точки зрения мышечной работы: ощущения пампа, локального утомления или изменения характера нагрузки. На лекции по бодибилдингу Кирилл Павлецов предлагает посмотреть на эти методы через физиологические механизмы, которые стоят за их применением. Практические занятия Максима Лысенина продолжают эту тему уже в зале, где внимание переносится на технику движения, распределение нагрузки между мышцами и работу с двигательным паттерном...

Большинство клиентов приходит в фитнес с длинным списком ожиданий. Стать сильнее. Повысить выносливость. Улучшить координацию. Ускорить восстановление. Набрать мышечную массу. Снизить процент жира. Желание понятное. Но физиология работает по своим законам. На лекции «Теория и методика физического воспитания» преподаватель Колледжа Вейдера Кирилл Павлецов разбирает один из базовых принципов спортивной подготовки: развитие физических качеств подчиняется принципу специфичности. Каждая адаптация требует собственных условий, а универсальной тренировочной программы не существует...

Почему гибкость остаётся самым недооценённым физическим качеством? Заметили такой парадокс. Большинство людей готовы тренировать силу три-четыре раза в неделю, добавлять кардио, считать шаги, следить за питанием. А на вопрос о работе над гибкостью часто звучит примерно одно и то же: «Минут 10–15 в неделю делаю растяжку, этого должно хватать». На занятиях очного курса показательно совпали две мысли, прозвучавшие у разных преподавателей на совершенно разных дисциплинах. И даже в разных городах :) И это совпадение заставляет посмотреть на тему шире...