Что говорит наука о том, как восстановиться быстрее после марафона
Финишная ленточка пересечена, медаль на шее, аплодисменты отгремели — но для организма марафон не заканчивается с последним шагом. Научные исследования показывают: 42 километра и 195 метров — это мощнейший стресс для мышц, суставов, сердечно-сосудистой системы и психики. Чтобы вернуться к тренировкам и повседневной жизни без потерь, важно понимать, какие методы восстановления действительно подтверждены наукой, а какие — лишь спортивные мифы. Многочисленные исследования в спортивной медицине подтверждают: качественный сон — ключевой фактор для восстановления...