ВНЕ БУТЫЛКИ

Алкоголь не улучшает сон Согласно исследованию (1), малые дозы алкоголя в объеме 0,16 г/кг увеличивают продолжительность сна, большие объемы — укорачивают и делают сон поверхностным. То есть если, например, человек весом 60 кг выпьет примерно 300 мл легкого пива или 100 мл шампанского или 30 мл водки, то будет спать крепче. А вот дозы больше уже испортят сон. Правда, это не означает, что стоит «лечить» бессонницу алкоголем. Потому что при систематическом употреблении растет толерантность, и человеку требуется все больше допинга, чтобы уснуть...

Ученые изучили связь алкоголизма и некоторых качеств личности: Была выявлена сильная связь между зависимостью и такими особенностями личности: высокий уровень невротизма, слабые коммуникативные навыки (в том числе интроверсия) и низкий уровень дисциплины и самоорганизованности. Также ученые считают, что сочетание некоторых качеств может менять вероятность возникновения зависимости: Насчет сочетания качеств спорить не возьмусь, а вот про отдельные качества хочу кое-что добавить от себя. Думаю, дело...

Тест AUDIT разработан специалистами ВОЗ в 1989 году. Позже он был переведен на 40 языков с учетом специфики употребления в разных странах. Я предлагаю вам пройти опросник, адаптированный под Россию. В нем всего 10 вопросов. Результаты теста — не диагноз, а ориентир. Но если тест показал, что у вас высокий риск зависимости, то рекомендую обратиться к психиатру или психиатру-психотерапевту / наркологу / клиническому психологу, работающему с зависимостями. Тест RUS-AUDIT (The Russian Alcohol Use Disorders...