Записки самурайки

В преддверии новогодних праздников вижу, как коучи предлагают купить свои сессии или психологическое сопровождение в подарок. И вот что мне хочется обсудить с вами. Нам хочется удивить близких необычным подарком. Мы ищем что-то, что сделает их жизнь лучше. Может прийти идея: почему бы не подарить коуч-сессии или поход к психологу? А тут еще и предложений навалом. Кажется, это современный, полезный, практически «умный» подарок. Но на самом деле такой жест может обернуться неловкостью, обидой или даже недоверием...

Когда-то у меня ушло 12 недель, деньги и помощь специалиста, чтобы наладить сон, это было лучшим приобретением моей жизни. Сейчас, думаю, многим придется восстанавливать режим. И мне, потому что я меняла часовой пояс на +5 к Москве. Чек-лист с тем, что помогает мне. Нового вы там точно ничего не найдете, потому что все уже придумали для нас...

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, возникающее в результате хронического стресса, особенно в профессиональной среде, и характеризующееся нарастающим эмоциональным истощением, физическим утомлением и снижением производительности. Этот термин был введен в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Ну не знаю, на дворе 2024 год, а люди продолжают выгорать, делают это все чаще и все талантливее. Периодами делаю себе тестирования, чтобы отследить порефлексировать, поймать себя...

🔖 Growth mindset — это установка, согласно которой способности и интеллект можно постепенно развивать за счёт целеустремлённости, усилий и непрерывного обучения. Эта концепция, популяризированная психологом Кэрол Дуэк, противопоставляется fixed mindset (фиксированному мышлению), при котором люди считают свои таланты статичными и неизменными. Меня заинтересовала эта тема. Кто-то называет сейчас в соцсетях growth mindset - навыком будущего. На мой взгляд, это очень близко к теме самоэффективности, о которой мы уже говорили раньше...

Вы замечали за собой привычку постоянно проверять сообщения, даже если телефон молчит? На это есть несколько причин: 🔸 Синдром FOMO (Fear of Missing Out) Тревожное чувство: "А вдруг там что-то важное, а я этого не вижу?" 🔸 Стереотип "Always Online" Мы сами говорим: "Звони, пиши в любое время, я на связи 24/7". И потом удивляемся, почему телефон не умолкает! 🔸 Стереотип "Inbox Zero" Спокойствие наступает только тогда, когда нигде нет непрочитанных сообщений. Видеть цифру "1" рядом с иконкой — нет, спасибо! 🔸 Дофамин Каждое новое сообщение — как маленький подарок...