ВИЛЬЧИНСКИЕ | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Наш любимый стих на фоне❤️ прочитала его и отправила Андрею когда мы только начали встречаться - 13 лет назад💔 и всю жизнь нашу он с нами🥰 просто вслушайтесь в слова🙏 А что нам, людям, для счастья нужно? Уютный домик, своё местечко, Чтоб пахло вкусно, чтоб жили дружно Две половинки, два человечка... Чтоб чай с вареньем в любимой кружке, Горшки с цветами, диван, два кресла, И чтоб на кухне часы с кукушкой, И пусть кукуют... Так интересней! Чтоб телевизор с большим экраном, И на диване, укрывшись пледом, И чтобы завтра — не очень рано — Поспать спокойно... хоть до обеда... Чтоб полка книжек, коробка дисков, Всё то, что греет, напоминает... Сидеть тихонько, так близко-близко, Такое счастье... А там, кто знает?. стихотворение Марины Бойковой

Один такой крошка🥹 а второй уже такой большой🥹 и оба такие мои любимые❤️ и оба МОИ❤️ я до сих пор не могу в это поверить🥹

Результат за месяц✅ диагностика с созданием индивидуального плана тренировок. Уменьшили дряблость и целлюлит по телу, активировали лопатку и получили красивую спину, подняли грудину и согласовали работу двух диафрагм и получили шикарный пресс😍 работаем дальше✅ а вас я тоже приглашаю на диагностику. Ссылка на сайт в шапке профиля

Только 🤰/9 месяцев/7 дней после родов Я тренер по адаптивной физкультуре со специализацией на осанке и женском здоровье и мне очень интересно НАБЛЮДАТЬ как менялось тело все 9 месяцев - за счет роста живота тело уходит из оси, увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна, грудо-брюшная диафрагма залипает на вдохе, грудные мышцы уходят в укорочение, шейно-воротниковая зона спазмируется, крестец поджимается, у стоп теряется опора и она уплощается. ЭТО ВСЕ вкупе с питанием на бОльшую калорийность, чем обычно, увеличивает отечность и дряблость по телу (что является физиологической нормой в беременность) + добавляет запас жировой ткани. Каждая беременность УНИКАЛЬНА и у каждой будут СВОИ изменения после родов. Но что важно - так это не остаться с этими изменениями в осанке потом на всю жизнь - потому что именно отсюда растут корни варикоза, геморроя, подтеканий, неожиданных звуков из влаг@лища во время кекса или перевернутых поз в тренировках, больной спины и шеи, складок на спине, выпирающего снизу живота (какой бы худой ты не была), косточки у большого пальца или мизинца, галифе (попиных ушей), птоза ягодиц, дряблости внутренней поверхности бедра… В первый месяц-40 дней (до завершения лохий и осмотра гинеколога) важно просто наблюдать за телом, стараться раздышаться и включить мышцы кора в работу, и НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ - тело 9 месяцев вынашивало целого человека и ему нужно время для восстановления. ДАЖЕ ЕСЛИ чувствуете себя хорошо - все равно ждем✅ а вот потом уже можно постепенно добавлять грамотную физкультуру для восстановления осанки и возвращения всех паттернов движения ЧТО БЫ НЕ ЗАЛИПНУТЬ В СХЛОПНУТОМ СОСТОЯНИИ‼️ Я, как тренер, умею видеть в вашем теле все нюансы и знаю КАК ИХ ИСПРАВИТЬ И ВЕРНУТЬ ТЕЛУ ПРАВИЛЬНЫЕ ПАТТЕРНЫ✅ это называется диагностика качества тела - когда я разбираю ваше тело по всем нюансам и, затем, создаю индивидуальный план коррекционных тренировок на каждый день✅ после нового года я открою набор на диагностику, если для вас это актуально - приходите за грамотной помощью❤️

Давайте знакомиться потихоньку, новый человек в нашей большой семье - Вильчинский Владимир Андреевич🥰

❤️❤️❤️

❤️ НА ПАМЯТЬ ❤️

Овощи - это ЛЮБИМАЯ пища нашей ПОЛЕЗНОЙ микрофлоры, той, которая отвечает за ЗДОРОВЬЕ, за насыщение, за усвоение витаминов. Поэтому ЧЕМ БОЛЬШЕ овощей в рационе, тем ЗДОРОВЕЕ наш кишечник🔥 Моя привычка это овощи в КАЖДЫЙ прием пищи (когда они уместны). Оптимальное соотношение: не менее горсти двух рук и не менее трех разных видов (включая зелень)✅ Добавляете овощи в рацион?

2мес/6мес/9мес 🤰

Да, часто будет тяжело, лень, сложно, НО! в голове важно держать фокус на осевом вытяжении‼️ что бы не «схлопнуться»! Потому что все проблемы по-женски после родов с мышцами тазового дна (подтекания, опущения, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках), варикоз, диастаз, больная поясница и шея 👉 это все последствия ПРИВЫКАНИЯ вашего тела находиться в «схлопнутом» состоянии‼️ 👉 поддерживать осанку и проприоцепцию (простыми словами что бы ты чаще могла вспоминать про свою осанку) получится если стабильно добавлять ФИЗКУЛЬТУРУ в свою жизнь✅ 👉 забирай полноценный файл с тренировками https://olesya-vil.ru/beremenyetrenirovki ✅

ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🔥👇 Мышцы тазового дна тут РАБОТАЮТ согласованно с грудо-брюшной диафрагмой. Именно это и дает ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. Главная особенность в том, что при правильно освоенной технике ты получаешь плоский живот НАВСЕГДА - даже когда не думаешь о нем😍 Разумеется, важен комплексный подход, и, часто, причиной выпирающего живота служит не только разбалансировка двух диафрагм, а так же👉 положение стопы, таза, грудины. Часто телу банально не хватает осевого вытяжения. Именно поэтому я приглашаю тебя на диагностику, что бы разобрать твое тело по всем нюансам и дать точечные коррекционные комплексы под решение каждой проблемы в теле🔥 приходи на диагностику по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Захотелось отдельную подборку с Димой тоже тут оставить❤️ он тааак ждет брата! Самое интересное во всем этом, что он УЖЕ взрослый, по факту, живет с нами как просто третий равный нам человек которого просто еще надо периодически жизни учить (напомню ему сейчас 8 лет)😁 и новый ребенок он как-бы получается для нас всех будет, так интересно это))) Для меня все сложности, вот та самая зависимость ребенка от мамы была где-то лет до 5, наверное, потом уже происходит та самая сепарация где он становится самостоятельным, умным, понимающим, где он учится ответственности и вот дальше уже, лет с шести это полноценный равный человек получается и жить становится в разы проще))) я даже уже и забыла то самое чувство когда день надо подстраивать под ребенка, когда ты физически зависишь от него потому что он настолько бестолковый что даже попку себе сам вытереть еще не может) в общем, взрослые дети балуют свободой, что сказать😃 интересно будет прожить этот опыт с малышом еще раз но уже в более осознанном возрасте)