1,0×
00:00/15:58
Описание
ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Три рецепта с капустой. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.
1 неделю назад • 1,8K просмотров101 поставил "Нравится"
КАПУСТНЫЕ ПЕНЬКИ:капуста пекинская 270 граммов-33 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 гр -144 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал
морковь 1 шт 110 гр -35 ккал
помидоры 1 шт 210 гр -42 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 280 гр -283 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
сыр 40 гр -144 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 812 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-110
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-5,3
УГЛЕВОДЫ-4,7
*******************************
Предлагаю вашему вниманию вкусное и быстрое мясо и конечно же малокалорийное.
***********
МЯСО С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал
мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал
морковь 100грамм-40ккал
капуста пекинская 350грамм-42ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок свежий 2зубчика-10грамм
соль по вкусу-0ккал
яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал
паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша на молоке
11 00 фруктовый салат
14 00 мясо с овощами и цельнозерновой хлеб
18 00 мясо с овощами
КУПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм
морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал
капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал
грибы(любые) 180 грамм -48 ккал
куриное филе 300 грамм -303 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-74
БЕЛКИ-7,5
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-5,6
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр