1,0×
00:00/08:10
Описание
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ с КАРРИ и куриная грудка запечённая с луком, яйцом и сыром. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.
1 месяц назад • 483 просмотра90 поставили "Нравится"
Сегодня у меня для Вас рецепт нежирных, вкусных, полезных оладий.КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
кабачки 260 грамм -62 ккал
яйца 2 шт 100 грамм -154 ккал
овсяные хлопья 60 грамм -163 ккал
чеснок 3 зубчика 9 грамм -9 ккал
приправа карри 1 чайная ложка без горки -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 430 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 579 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-135
БЕЛКИ-5,6
ЖИРЫ-8,3
УГЛЕВОДЫ-14,1
*****************
КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ:
масло слив 10 гр -66 ккал
лук 250 грамм -112 ккал
куриное филе 450 грамм -454 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал
сыр 60 гр -144 ккал
сметана 15 % 100 грамм -160 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-113
БЕЛКИ-13,8
ЖИРЫ-4,8
УГЛЕВОДЫ-2,9