1,0×
1,6K просмотров · 1 месяц назад
00:00/11:27
Описание
Что съесть, что бы худеть. ТРИ РЕЦЕПТА. Низкокалорийные блюда ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ПП.
1 месяц назад • 1,6K просмотров95 поставили "Нравится"
ОВОЩИ С ЯЙЦОМ:лук репчатый 1 шт 120 гр -51 ккал
смесь мексиканская 250 гр -200 ккал
капуста белокочанная 320 гр -83 ккал
масло растит 1 ст л 108 ккал
лук зелёный 20 гр -8 ккал
масло сливочное 15 гр 115 ккал
яйца 4 шт 200 гр 312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 878 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
****************
У нас сегодня рыбный день. Супер низкокалорийный суп, картофельно-рыбные котлеты и простецкий очень вкусный салат на каждый день.
РЫБНЫЙ СУП:
лук 1 шт 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 120 гр -41 ккал
минтай отварной без костей 300 гр -237 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр.-108 ккал
укроп св 10 гр-4 ккал
петрушка св 10 гр -5 ккал
лавровый лист по желанию
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
пшено 100 гр -350 ккал
бульон рыбный 1700 мл -34 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-38
БЕЛКИ-3,18
ЖИРЫ-0,78
УГЛЕВОДЫ-3,76
**САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С РЫБОЙ:
капуста-400 гр -108 ккал
морковь 1 шт 100 гр-32 ккал
минтай отварной без костей 200 гр-158 ккал
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
уксус яблочн 1-2 ст л -5 ккал
мёд 1 ч л без горки -30 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 740 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 549 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-74
БЕЛКИ-5,97
ЖИРЫ-3,61
УГЛЕВОДЫ-4,51
Низкокалорийная еда