1,0×
00:00/12:12
ЕШЬ ЭТО И ХУДЕЙ, Пшеничная каша с мясом и овощами, РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ. Мало ККАЛ!
Пшеничная крупа, например полтавка, вкусная, полезная крупа богатая витаминами, минералами и клетчаткой. И что немаловажно, в наше время, она недорогая, всем доступна.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и слив маслом
11 00 фруктовый коктейль
14 00 пшеничная каша с мясом и овощами
18 00 пшеничная каша с мясом и овощами (такой ужин лучше всего съесть за 4 часа до сна)
************
Советую обязательно приготовить и попробовать этот суп с фасолью, сладким перцем и сельдереем. На удивление вкусный суп, который захочется готовить часто. И всего то 44 ккал.
******************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И
спасибо за просмотр.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и слив маслом
11 00 фруктовый коктейль
14 00 пшеничная каша с мясом и овощами
18 00 пшеничная каша с мясом и овощами (такой ужин лучше всего съесть за 4 часа до сна)
************
Советую обязательно приготовить и попробовать этот суп с фасолью, сладким перцем и сельдереем. На удивление вкусный суп, который захочется готовить часто. И всего то 44 ккал.
******************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И
спасибо за просмотр.
…