1,0×
00:00/20:54
Описание
ЖИМ ЛЕЖА: почему от него болит плечо, как тренироваться с болью и восстановиться
1 месяц назад • 471 просмотр40 поставили "Нравится"
Жим лежа – очень любимое занимающимися в зале упражнение. Ученые, конечно, не оставили это без внимания и обследовали группу спортсменов, которые более десяти лет выполняют жим лежа. Как вы думаете, что показало МРТ? Почти поголовно у всех были найдены либо воспалительные процессы, либо изменения акромиального сустава. Акромиально-ключичный сустав будет страдать у всех спортсменов, которые жмут более 1,5 веса своего тела. В новом видео разберемся, почему это неизбежно, нужно ли бросать тренировки, если от жима болит плечо, и как укреплять вращательную манжету, чтобы плечо не развалилось.Содержание:
«00:00 - Вступление»
«00:30 - Исследование про спортсменов, которые 10 лет выполняли жим лежа»
«03:11 - Причины возникновения проблем с плечом»
«05:19 - Широкий или узкий хват на что влияет?»
«07:12 - Боль в при жиме лежа – бросать это упражнение?»
«11:22 - Упражнения для укрепления вращательной манжеты»
«15:16 - Как тренировать зубчатую мышцу и нижнюю трапецию? Медвежья ходьба»
«16:16 - Почему возникают травмы при жиме лежа?»
Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/...clinic.ru/
VK: vk.com/...anovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: instagram.com/...FlYzFmZQ==
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/...hev_clinic
Instagram*: www.instagram.com/...hevclinic/
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: dzen.ru/...orepifanov
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: www.instagram.com/...orepifanov
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.