1,0×
00:00/09:32
Вступление
Описание
Руки + Подмышки + Грудь💪 8 минут стоя без гантелей для стройной верхней части тела (12 упражнений)
6 месяцев назад • 10,5K просмотров694 поставили "Нравится"
Тренировка стоя без гантелей для верхней части тела: руки, плечи, грудь, подмышки. Длится 8 минут. Тренировка состоит из 12 упражнений. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых.00:00 - Вступление
00:17 - Подъемы рук перед собой + разведение
00:57 - Разгибание рук по диагонали над головой
01:37 - Разведение рук у груди с пульсацией
02:17 - Попеременный подъем рук перед собой
02:57 - Разведение рук + повороты
03:37 - Разгибание рук перед собой + по бокам
04:17 - Сведение локте у лица
04:57 - Сгибание рук за спиной
05:37 - Подъемы рук по диагонали над головой
06:17 - Разведение рук со скрещиванием
06:57 - Боковые подъемы согнутых рук
07:37 - Боковые движения рук по кругу
08:16 - Заминка
🎵 Музыка: My Exes - Snake City; Better Place (Gribbe Remix) - spring gang; Get Up Again - Gamma Skies
8-минутные тренировки
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 20 из 20Последнее видео в подборке
8-минутные тренировки · 20 из 20