1,0×
00:00/01:23
Описание
Жимовая тренировка 140х8 повторений. Программы тренировок по жиму штанги лёжа в описании к видео.
9 месяцев назад • 148 просмотров10 поставили "Нравится"
Собственный вес 95 кг.Разминка
Гиперэкстензия 3х20
Жим штанги лёжа 60х8; 70х8; 80х8; 90х8; 100х8; 110х8; 120х8; 130х8; 140х8
Бабочка 4х12 повторений
Бицепс-машина 4х12 повторений
Подъем гантелей стоя Хаммером 4х12 повторений
Предплечье, пресс, растяжка.
Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме:
zheltenkogym.getcourse.ru/gym
Тренируйся правильно! Попробуй онлайн сопровождение!
Мои тренировки и жимы
Подборка ·
Жим лёжа с Евгением Желтенко.
· 44 из 50Далее: Жимовая тренировка 165х5 повторений. Программы тренировок по жиму штанги лёжа в описании к видео.
Мои тренировки и жимы · 44 из 50