1,0×
00:00/04:58
Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава
ПОДВЕРНУЛИ НОГУ? Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава – рекомендации остеопата Жана Шоломицкого
Подвернули ногу / повредили лодыжку / голеностоп – что делать?! В этом выпуске я, Жан Шоломицкий — остеопат и невролог, расскажу, как восстановить голеностопный сустав при вывихе, растяжении или разрыве связок, сколько дней/недель/месяцев потребуется для полной реабилитации, а также покажу, почему важно выполнять упражнения на растяжение и тренировать мышцы травмированной области.
И самый главный совет, чтобы минимизировать вероятность получения мягкотканных травм: выполняйте силовые тренировки с небольшим отягощением для укрепления мышечного корсета (! с тренером или самостоятельно контролируйте корректную технику упражнения)
Сайт: osteokinet.ru/
Телефон: +7 (916) 247-99-88
Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал: www.youtube.com/...irmation=1 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!
Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны.
✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:
ДЗЕН: dzen.ru/sholomitskiy
Телеграм: t.me/osteokinet/
RuTube: rutube.ru/...l/24782183
ВКонтакте: vk.com/...olomitskiy
📣 Поделись этим выпуском
00:00 Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава
00:30 4 стадии восстановления мягкотканной травмы при вывихе сустава
01:19 Что делать в фазу "ВОСПАЛЕНИЕ"
02:34 Зачем во время реабилитации делать упражнения на растяжение и укрепление мышц травмированной области
03:20 Алгоритмы восстановления при травме голеностопного сустава
04:44 ПОДПИШИСЬ на канал
#ЖанШоломицкий #остеопат #здоровье #болитколено #больвколене #голеностоп #травма #вывих #реабилитация #восстановление #остеопатия #osteopathy
ОБО МНЕ: youtu.be/MzJQWEegJ-g
ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Как убрать морщины на лице без ботокса ЗА 40 МИНУТ:
youtu.be/3bxwTg3NlM4
ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Первая помощь при боли в пояснице:
youtu.be/thRomMy7wZU
УПРАЖНЕНИЯ:
www.youtube.com/...jQBnG9oG3Q
©Жан Шоломицкий
И самый главный совет, чтобы минимизировать вероятность получения мягкотканных травм: выполняйте силовые тренировки с небольшим отягощением для укрепления мышечного корсета (! с тренером или самостоятельно контролируйте корректную технику упражнения)
Сайт: osteokinet.ru/
Телефон: +7 (916) 247-99-88
Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал: www.youtube.com/...irmation=1 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!
Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны.
✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:
ДЗЕН: dzen.ru/sholomitskiy
Телеграм: t.me/osteokinet/
RuTube: rutube.ru/...l/24782183
ВКонтакте: vk.com/...olomitskiy
📣 Поделись этим выпуском
00:00 Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава
00:30 4 стадии восстановления мягкотканной травмы при вывихе сустава
01:19 Что делать в фазу "ВОСПАЛЕНИЕ"
02:34 Зачем во время реабилитации делать упражнения на растяжение и укрепление мышц травмированной области
03:20 Алгоритмы восстановления при травме голеностопного сустава
04:44 ПОДПИШИСЬ на канал
#ЖанШоломицкий #остеопат #здоровье #болитколено #больвколене #голеностоп #травма #вывих #реабилитация #восстановление #остеопатия #osteopathy
ОБО МНЕ: youtu.be/MzJQWEegJ-g
ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Как убрать морщины на лице без ботокса ЗА 40 МИНУТ:
youtu.be/3bxwTg3NlM4
ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Первая помощь при боли в пояснице:
youtu.be/thRomMy7wZU
УПРАЖНЕНИЯ:
www.youtube.com/...jQBnG9oG3Q
©Жан Шоломицкий
…