1,0×
00:00/06:28
Интро
Описание
НОГИ СО СВОИМ ВЕСОМ ➧ Как накачать мышцы ног на турниках?
11 месяцев назад • 701 просмотр24 поставили "Нравится"
НОГИ СО СВОИМ ВЕСОМ ➧ Как накачать мышцы ног на турниках?Добро пожаловать на наше новое видео, посвященное тренировке ног на улице без специального оборудования!
⭐ Мы подготовили для вас разнообразные упражнения, сфокусированные на развитии различных частей нижней части тела. Начнем мы с упражнений, направленных на тренировку квадрицепсов – больших мышц передней части бедра. Для этого предлагаем вам несколько вариантов приседаний на разные способы. Эти упражнения помогут вам укрепить ноги и разработать красивую линию квадрицепсов.
⭐ Перейдем к упражнениям для ягодичных мышц и задней части бедра. Здесь нас ждут выпады, которые активно нагружают эти группы мышц. Мы продемонстрируем вам разные варианты выпадов, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам.
⭐ Для укрепления и формирования икры и задней части ног мы представим вам упражнения, которые помогут достичь видимых результатов. Среди них будут приседания на одной ноге и разнообразные вариации становой тяги с возможностью включения запрыгиваний на высокую поверхность.
⭐ Важным компонентом нашей тренировки будет укрепление кора – мышц живота и поясницы. Мы представим вам комплекс упражнений на пресс, которые помогут создать стабильность и улучшить вашу осанку.
❗ Не забудьте обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и выбор подходящей нагрузки для ваших возможностей. Это поможет вам извлечь максимальную пользу из тренировки и предотвратить возможные травмы.
---------------------------------------------------------------
Тайминг:
00:00 Интро
00:27 Варианты приседаний
01:39 Варианты выпадов
02:28 Приседания на одной ноге
03:29 Становая тяга + запрыгивания на опору
04:00 Болгаские выпады
04:53 Варианты отведений и разгибаний ног с эспандером
05:34 Комплекс на пресс
06:09 Аутро
---------------------------------------------------------------
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
---------------------------------------------------------------
Я в VK vk.com/...snatalinka
Я в IG instagram.com/...snatalinka
Я в Дзен dzen.ru/...snatalinka
Я в Youtube www.youtube.com/...snatalinka
Я в Rutube rutube.ru/.../27139581/
---------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ ДОНАТ : www.donationalerts.com/...snatalinka
🔥 Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
---------------------------------------------------------------
#ТренировкаНаУлице #ФитнесНаФрешВоздухе #НогиВКраснойЗоне #OutdoorFitness #StreetLegWorkout #FreshAirExercises #ЗаботьсяОСвоемЗдоровье #АктивныйОбразЖизни #FitLifeChoices #HealthMatters #StayActive #WellnessJourney
#тренировкаНог #ТренировкаНогСэспандером #фитнес #тренировка #бодибилдинг #спорт #пресс #силоваятренировка