1,0×
00:00/14:48
Описание
Минск прогулка на пристань и знакомство с джамперами Kangoo Jumps ⧸⧸ ФИТНЕС KANGOO JUMPS: ЧТО ЭТО?
10 месяцев назад • 54 просмотра
Прыгать, скакать и веселиться можно не только детям и не только на детской площадке. Kangoo jumps (он же кенго-джамп) — отличное задорное направление фитнеса, которое придётся по душе всем неугомонным людям, желающим сбросить энергию и получить заряд дополнительной активности.В чём особенности этого вида фитнеса, кому он подходит, а кому противопоказан — в нашем материале. Попрыгали?
Kangoo jumps: особенности занятий
Kangoo jumps в переводе означает «прыжки кенгуру». Человеческие ноги к таким прыжкам не приспособлены, поэтому для подобного фитнеса придётся обзавестись специальными ботинками под названием «джамперы». Они представляют собой особые кеды: их основание напоминает основу роликовых коньков, к подошве которых прикреплена полусфера с перемычкой в середине. Благодаря этой конструкции кеды здорово пружинят. Прыг! Прыг!
Прыгать по-кенгурячьи можно и в спортзале, и дома: разнообразных видеоуроков хватает. Кроме того, любители кенго-джамп частенько самоорганизовываются и устраивают веселые тренировки на улице. Главное — не забыть ботинки.
Приступать к тренировкам могут и мужчины, и женщины, и дети, и взрослые независимо от уровня подготовки. Заниматься можно и людям с лишним весом (хотя программа для них прорабатывается индивидуально). Максимальная высота прыжка — 50-60 см.
Существует три основных вида кенго-джамп:
● Kangoo Power — наиболее распространённый вид тренировки. Это интенсивное занятие интервального характера. Оно подойдёт тем, перед кем стоит задача развить силу, выносливость и мускулатуру.
● Kangoo Dance — занятие, по характеру движений напоминающее аэробику. Эта тренировка — аэробная.
● Kangoo Discovery — программа, которая изначально разработана для детей. Посещать такие тренировки рекомендовано детям от 5 лет. Также собираются группы для молодежи. Задача занятий — сформировать правильную осанку, развить выносливость и координацию, а также благоприятно воздействовать на нервную систему.
Преимущества тренировок kangoo jumps
● Минимальная нагрузка на позвоночник и суставы
Что влечёт за собой минимум дискомфорта и минимальную травмоопасность. На таких тренировках удаётся задействовать (а, значит, и укрепить) мышцы, которые не участвуют в стандартных нагрузках. В частности, удастся поработать мышцы спины, пресса, рук, бёдер и ягодиц.
● Польза для сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Прыгать, не учащая дыхание, вряд ли получится. И именно благодаря учащенному дыханию кровь обогащается кислородом.
● Эффективное похудение
За получасовую тренировку удаётся потратить 700-1000 калорий, хотя это зависит от интенсивности занятий. Так или иначе, кенго-джамп более энергозатратен, нежели аэробика или бег.
● Нескучное занятие
Конечно, кому-то доставляет удовольствие просто таскать железо в тренажёрном зале или выполнять асаны йоги. Все люди разные. Однако ни один человек не описывал kangoo jumps словом «скучный». Кенгурушные тренировки дарят мощный заряд позитива.
● Простота входа
Джамперы только на первый взгляд кажутся неустойчивыми. На самом деле держать равновесие удаётся уже через 5-10 минут после начала первой (!) тренировки. Таким образом, период адаптации минимальный.
Ограничения и минусы тренировок kangoo jumps
● Риск травмировать кожу
Если надеть короткие носки. Они оставляют открытыми участки кожи, которые, в свою очередь, соприкасаются с джамперами. Свести этот риск к минимуму можно, надев длинные гетры или гольфы.
● При слабом своде стопы или плоскостопии — ортопедические стельки
Без использования таких изделий у людей с подобными проблемами во время занятия может возникнуть дискомфорт.
● Важность подбора ботинка по размеру
Неплотно сидящие или натирающие ботинки не просто не дадут сосредоточиться на тренировке, а ещё и могут стать причиной падения (и, соответственно, травмы).
● Медицинские ограничения
Из-за высокой интенсивности занятий отказаться от кенго-джамп стоит людям, страдающим от гипертонии, аритмии, сахарного диабета. Разумеется, на такие тренировки вход воспрещен и беременным женщинам.
Минск
132,6K интересуются
Ереван
224,7K интересуются
Дагестан
482,3K интересуются
Греция
187,3K интересуются
Италия
455,6K интересуются
Киргизия
194,5K интересуются
Батуми
302,5K интересуются
Абу-Даби
134,1K интересуются
Свияжск
128K интересуются
Коломна
165,8K интересуются
Старая Русса
57,3K интересуются
Приэльбрусье
144,8K интересуются
Тобольск
105,9K интересуются
Горячий Ключ
67K интересуются
Кыргызстан
97,7K интересуются
Красноярск
154,6K интересуются
Байкал
403,4K интересуются
Халонг
35,8K интересуются
Переславль-Залесский
96,7K интересуются
Сухуми
37,3K интересуются