1,0×
00:00/01:50
Упражнение «кошка» для спины, подробная техника выполнения. Показывает фитнес-тренер студии гибкости и стретчинга Анна Енина
Тренировку проводит Енина Анна, тренер студии гибкости и стретчинга Strech Me из Нижнего Новгорода.
Развернемся боком, руки опустим вниз, смягчим колени, округлим спину и мягко потянемся вниз. Руки поставим на пол, перейдём в коленно-ладонное положение. Ноги находятся на ширине таза. Ладошки под плечами остаются, пятки не сводим вместе и стопы на пальцы не поднимаем. Пальцы рук и стопы у нас остаются на полу. Ладошки толкают пол, мы не проваливаемся вниз. Делаем вдох, расслабим живот.
Техника выполнения упражнения «кошка». Постараемся акцент сделать на грудной отдел, но поясничный тоже у нас включается.
Слегка округляемся, ладони ещё сильней толкают пол. Прогибаемся в грудном отделе. Наш поясничный отдел при этом почти нейтральный. Плечи толкают назад, макушкой тянемся вверх. Плечи толкают нас назад, макушкой тянемся вверх. Ни в коем случае не запрокидываем шею назад. Во время всего упражнения голова у нас - это продолжение позвоночника. Лопатки тянутся друг к другу.
И на выдохе мы округляемся. Повторяем упражнение. Во время выдоха живот тянется к пояснице, тем самым мы её расслабляем. Этим упранением мы расслабляем глубокие мышцы спины.
👉 5 упражнений с Анной Ениной, чтобы убрать увеличенный кифоз и сутулость в грудном отделе. Тренировка укрепит мышцы спины и улучшит осанку
dzen.ru/...3e7f5a030c
Больше упражнений на на все группы мышц и для суставов смотрите в подборке «Полезные упражнения» на моём канале:
dzen.ru/...dff81c95b2
👉 Если у вас есть вопросы, вы можете позвонить нам по горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны), также посмотреть информацию на нашем сайте: bit.ly/drevmassdz
Добавляйтесь в наш Telegram: t.me/drevmass
И в нашу группу во ВКонтакте: vk.com/drevmass
👉 Давайте двигаться к здоровью вместе! Желаю всем здоровья и силы духа!
Развернемся боком, руки опустим вниз, смягчим колени, округлим спину и мягко потянемся вниз. Руки поставим на пол, перейдём в коленно-ладонное положение. Ноги находятся на ширине таза. Ладошки под плечами остаются, пятки не сводим вместе и стопы на пальцы не поднимаем. Пальцы рук и стопы у нас остаются на полу. Ладошки толкают пол, мы не проваливаемся вниз. Делаем вдох, расслабим живот.
Техника выполнения упражнения «кошка». Постараемся акцент сделать на грудной отдел, но поясничный тоже у нас включается.
Слегка округляемся, ладони ещё сильней толкают пол. Прогибаемся в грудном отделе. Наш поясничный отдел при этом почти нейтральный. Плечи толкают назад, макушкой тянемся вверх. Плечи толкают нас назад, макушкой тянемся вверх. Ни в коем случае не запрокидываем шею назад. Во время всего упражнения голова у нас - это продолжение позвоночника. Лопатки тянутся друг к другу.
И на выдохе мы округляемся. Повторяем упражнение. Во время выдоха живот тянется к пояснице, тем самым мы её расслабляем. Этим упранением мы расслабляем глубокие мышцы спины.
👉 5 упражнений с Анной Ениной, чтобы убрать увеличенный кифоз и сутулость в грудном отделе. Тренировка укрепит мышцы спины и улучшит осанку
dzen.ru/...3e7f5a030c
Больше упражнений на на все группы мышц и для суставов смотрите в подборке «Полезные упражнения» на моём канале:
dzen.ru/...dff81c95b2
👉 Если у вас есть вопросы, вы можете позвонить нам по горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны), также посмотреть информацию на нашем сайте: bit.ly/drevmassdz
Добавляйтесь в наш Telegram: t.me/drevmass
И в нашу группу во ВКонтакте: vk.com/drevmass
👉 Давайте двигаться к здоровью вместе! Желаю всем здоровья и силы духа!
…