1,0×
656 просмотров · 1 год назад
00:00/06:30
Интро
Описание
Белки в питании - Часть 1. Фитнес-бикини - делюсь секретами
1 год назад • 656 просмотров46 поставили "Нравится"
Белки в питании - Часть 1Сегодня мы разберемся, что такое белки и зачем они нужны нашему организму.
Белки являются одним из основных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Они являются строительными блоками наших клеток, тканей и органов, а также участвуют в множестве биологических процессов.
Норма потребления белка может варьироваться от 0,8 до 2 граммов на килограмм веса.
Важно знать, какие продукты являются источниками белка. Если вы занимаетесь спортом или стремитесь к сушке, то вам пригодятся низкокалорийные источники белка, такие как куриное филе, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца, тофу и бобовые.
Для обычной жизни, когда нет необходимости в строгой диете, можно обратить внимание на другие продукты, содержащие белок, например, мясо, рыбу, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и семена.
Не забывайте, что качество белка также важно. Сочетайте источники растительного и животного белка, чтобы получить все необходимые аминокислоты.
Статья про аминокислоты dzen.ru/...5fa86d9c8a
Далее этом ролике мы разберем
► Что такое белки и зачем они нужны организму
► Норма потребления белка для людей с разным типом активности
► Источники белка для сушки и для обычной жизни
► Расчет продуктов для питания на основе нормы белка по весу тела
Тайминг:
00:00 Интро
00:16 Что такое белки
00:33 Норма белка
01:13 Моя норма белка
01:41 Разнообразие белка
02:20 Источники белка
04:12 Расчет белка на день
05:17 Спортпит
06:21 Аутро
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
Я в VK vk.com/...snatalinka
Я в IG instagram.com/...snatalinka
Я в Дзен dzen.ru/...snatalinka
Я в Youtube www.youtube.com/...snatalinka
Я в Rutube rutube.ru/.../27139581/
Поддержка автора: www.donationalerts.com/...snatalinka
🔥 Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
#белки #здоровое_питание #белковый_рацион #нормабелков #белкивспорте #добавки #продуктыбелковые #белкииздругихисточников #спортивноепитание #рацион
#protein #healthyeating #proteinintake #proteinrequirements #proteininsports #supplements #proteinfoods #otherprotein sources #sportsnutrition #dietaryintake