1,0×
00:00/03:33
Описание
Толчковый швунг. Взятие и толчок. Часть тренировки атлетов вечерней студии ForceFit. Мои подопечные. План тренировки в описании под видео.
1 год назад • 569 просмотров34 поставили "Нравится"
2601-й урок студии ForceFitАтлеты вечерней группы
05.05.23 пятница 20:00
Часть тренировки
1. Дневнои 3 ПМ ТнГ толчковыи швунг со стоек
за 12 мин с пустого грифа
2. Взятие и толчок
10*1, каждые 60 сек, 75-80% от 1 ПМ в толчке
3. Силовая работа
А) Жим штанги лежа
5*3, 20Х1, ИВН 7, примерно 70-72-75-80-85%
Отдых до конца 2 мин
Б) подтягивание с весом
5*5-10, 20Х1
Отдых до конца 2 мин
4. Меткон 3 раунда на время
7 протяжек штанги к груди в стоике сумо
7 трастеров 60%
Локация: Korolef Fitness - Kosmos
Королева 14. Уфа. Башкортостан
Тренер: Ильнур Нуртдинов