Ильнур Нуртдинов
4,6K подписчиков • 571 просмотр • 1 год назад

Толчковый швунг. Взятие и толчок. Часть тренировки атлетов вечерней студии ForceFit. Мои подопечные. План тренировки в описании под видео.

2601-й урок студии ForceFit
Атлеты вечерней группы
05.05.23 пятница 20:00

Часть тренировки
 
1. Дневнои 3 ПМ ТнГ толчковыи швунг со стоек 
за 12 мин с пустого грифа 
 
2. Взятие и толчок 
10*1, каждые 60 сек, 75-80% от 1 ПМ в толчке 
 
3. Силовая работа 
А) Жим штанги лежа 
5*3, 20Х1, ИВН 7, примерно 70-72-75-80-85% 
Отдых до конца 2 мин 
 
Б) подтягивание с весом
5*5-10, 20Х1 
Отдых до конца 2 мин 
 
4. Меткон 3 раунда на время 
7 протяжек штанги к груди в стоике сумо 
7 трастеров 60% 

 Локация: Korolef Fitness - Kosmos
Королева 14. Уфа. Башкортостан
Тренер: Ильнур Нуртдинов