1,0×
00:00/10:03
Как убрать живот и бока: простые упражнения для начинающих за 10 минут. Тренировка для похудения стоя без прыжков
Привет, красотки!✨ Сегодня выполняем вместе с вами 5 эффективных упражнений, чтобы вы сожгли лишние ккал и быстрее смогли избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и привести пресс в тонус 💪 Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут, если хотите потратить 400-500 ккал повторите тренировку 4-5 раз🔥
Тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 10 минут. Заниматься будем по системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 500 ккал, повторите тренировку 5 раз.
✅Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать.
❗Скоро я закончу работу над готовыми рационами (рассказывал вам о них на днях в закрепленном посте). Вам больше не нужно будет считать ккал, я все сделал за вас и составил рационы из привычных продуктов, чтобы вы могли комфортно двигаться к цели, перестать худеть к отпуску или Новому году и начали вести здоровый ОБРАЗ ЖИЗНИ с удовольствием и без диет😊👍
🔥 Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️
Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала и составил вам календарь тренировок, можете ознакомиться, я закрепил его на главной странице😊👍
Тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 10 минут. Заниматься будем по системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 500 ккал, повторите тренировку 5 раз.
✅Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать.
❗Скоро я закончу работу над готовыми рационами (рассказывал вам о них на днях в закрепленном посте). Вам больше не нужно будет считать ккал, я все сделал за вас и составил рационы из привычных продуктов, чтобы вы могли комфортно двигаться к цели, перестать худеть к отпуску или Новому году и начали вести здоровый ОБРАЗ ЖИЗНИ с удовольствием и без диет😊👍
🔥 Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️
Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала и составил вам календарь тренировок, можете ознакомиться, я закрепил его на главной странице😊👍
…
Хотите видеть больше публикаций по теме «Спорт»?