1,0×
00:00/00:19
Описание
Лучшее упражнение для задних мышц бедра!
1 год назад • 396 просмотров5 поставили "Нравится"
У многих спортсменов сильные квадрицепсы, а вот задние мышцы бедра - их слабое звено.Вот этим упражнением можно довести себя до слёз, а задние мышцы бедра - почти до судорог.
Нажимайте изо всех сил пяткой в скамью и сжимайте задние мышцы бедра изо всех сил 3-4 секунды, стараясь держать ноги под углом 90 градусов.
После этого делайте то же самое с другой ногой. Повторений 8-10 на каждую ногу X 3-4 подхода и из зала вы уедете на носилках ))))