1,0×
00:00/03:31
Описание
КАК ОСТАНОВИТЬ поток МЫСЛЕЙ, ПРОВОЦИРУЮЩИХ ПЕРЕЕДАНИЕ
2 года назад • 447 просмотров18 поставили "Нравится"
Перед приступом переедания, Хитрый Жир, засевший у вас в голове начинает мысленный диалог, целью которого, как вы догадываетесь — заставить вас пуститься во все тяжкие и махнуть рукой на обещание правильно питаться.А нельзя ли сделать так, чтобы мысли о вкусняшках, о переедании ВООБЩЕ НЕ ПОЯВЛЯЛИСЬ?
Есть один интересный прием, который многим кажется вначале немного странным. Его иногда применяют перед серьезными поединками или состязаниями.
Его цель — не дать вашему сопернику лишить вас душевного равновесия, сосредоточенности, уверенности в себе перед предстоящим испытанием.
Прием состоит в том, чтобы перечислить себе все свои НЕДОСТАТКИ, вспомнить все то плохое, что о вас можно сказать.
О как!
Однако, тем самым вы обезоруживаете своего противника, т.к. ему нечем вас будет “задеть”, не в чем вас будет обвинить, а значит психологически вас зацепить, вызвав у вас нежелательную эмоциональную реакцию!
В борьбе с перееданием можно использовать тот же прием, чтобы лишить Хитрый жир возможности вас обличать и пользоваться вашими слабостями.
Например, вот как поступала одна моя пациентка, борясь с мыслями об обжорстве:
- Каждый день утром она первым делом записывала все, чем может её соблазнить сегодня Хитрый Жир. Какие же он может найти причины и поводы для обжорства?
Может быть это будет стресс от слов начальника?
Или дети набедокурят?
Или супруг будет со мной неласков?
Хм...? А что же еще такое может меня соблазнить на лишнюю еду?
Что же за провокации ХЖ могут меня сегодня ожидать?
Но что же в этот момент происходит на самом деле, с точки зрения психологии переедания?
Дело в том, что обдумывание всех возможных поводов к нарушению правильного питания — исключит элемент неожиданности, вы обнаружите ложность и противоречивость рассуждений Хитрого Жира. И главное заранее подготовитесь к провокации и во всеоружии встретите провокацию.
Этот прием значительно укрепит вашу самооценку и придаст уверенность в своих силах — попробуйте!рием значительно укрепит вашу самооценку и придаст уверенность в своих силах — попробуйте!