1,0×
00:00/05:24
Описание
Жиросжигающий ужин. Солянка на сковороде для похудения. Квашеная капуста, грибы и 15 минут времени. Вкусно и полезно.
2 года назад • 7,7K просмотров209 поставили "Нравится"
ужин и прекрасно разнообразит Ваше меню. Приятный вкус тушёной квашеной капусты не оставит Вас равнодушным. Мой сын оценил это блюдо пустой тарелкой, хотя ему не всегда нравится низкокалорийная еда, он предпочитает мясные насыщенные блюда. Но это блюдо прошло его проверку!***************
БЫСТРАЯ СОЛЯНКА:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 200 грамм-94 ккал
морковь 120 грамм-39 ккал
грибы(у меня замороженные шампиньоны) 200 грамм-44 ккал
капуста квашеная 300 грамм-57 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-40 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
куриное филе без кожи 350 грамм-385 ккал
зелёный лук 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 738 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-75
БЕЛКИ-7,86
ЖИРЫ-1,05
УГЛЕВОДЫ-4,72
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с томлёным луком, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 фруктовый салат, орешки, семечки,
14 00 солянка+отварной картофель+листья салата
18 00 солянка