Вероника Шульц. Тренер, фитнес - психолог.
О себе
208 · 3 года назад
Вероника Шульц. Тренер, фитнес - психолог.
1933
подписчика
Устали худеть, сидеть на диетах? Все знаете, но ничего не помогает?…
Мне хватило одного взгляда мужа, чтобы понять, что у меня поехала кукуха.
Моему сыну 20 лет. Помню, когда он пошел в первый класс, я не знала, что я могу…так орать! Господи, первая четверть прошла для меня в истериках и криках на сына! «Как можно было не понимать то, что он не понимал?! Как можно было так все медленно делать и коряво писать». Мне казалось, что в меня вселился дьявол, так я орала на него. Мне хватило одного взгляда мужа, чтобы понять, что у меня поехала кукуха. Причины моих истерик: Внешняя: «Я забочусь о тебе и хочу, чтобы ты был успешным и умным, поэтому я так тебя мотивирую»...
Один из самых частых вопросов: почему не удается похудеть, хотя и так уже соблюдаешь дефицит калорий и занимаешься спортом? ▫Часто такое происходит, что вес буквально встает как вкопанный, происходить это может из-за резкого перехода к новому режиму питания и, в принципе, ритму жизни. Наступает гомеостаз - то когда организм включает режим саморегуляции, сопротивляясь изменениям, которые вы затеяли со своим телом. В этой ситуации регуляторные механизмы буквально «замирают» в ожидании, когда вам надоест худеть и в рацион вернется привычная еда. В таком случае, есть несколько путей выхода из ситуации. 1⃣ Перепроверить, насколько сбалансированное у вас питания и соответствует ли оно энергозатратам. Попробовать новые виды тренировок и физических активностей. 2⃣ Если же все в норме, просто не торопитесь и не меняйте метод похудения каждую неделю, дайте организму привыкнуть, и вскоре он выйдет из этого состояния. Также не стоит забывать и про психологические причины. Если питание в норме и уровень физической активности полностью устраивает, а желаемый результат так и не хочет достигаться, стоит углубиться в проблему и разобраться с зажимами в голове. Именно психологические причины могут быть барьером к новому себе. Дорогие, было ли у вас такое состояние и как вы с этим справлялись?
Убрать телефон и похудеть!
Однажды моя клиентка, включив эту практику, снизила незаметно для себя вес на 7 кг за месяц. Только лишь применяя этот принцип. Один ключевой принцип осознанного питания: «Ешь медленно, без отвлечений — так ты научишься слышать сигналы сытости». Больше осознанности для красивого тела можно получить в клубе, переходи по ссылке. Почему это важно? Мозгу нужно около 20 минут, чтобы осознать, что ты насытился...
Мечтать или худеть?
Мифы о похудении: почему важны мечты, а не цифры на весах. Миф 1: «Главное — похудеть, а там разберусь». Многие думают: «Вот сброшу 10 кг — и начну жить» Но на деле оказывается, что после достижения «идеального веса»… жизнь не меняется. Потому что вес — не цель, а отражение внутреннего состояния. Если внутри пустота, тело снова начнет искать «заполнение» — едой, лишними килограммами, болезнями. Миф 2: «Если правильно питаться и тренироваться, вес уйдет». Да, физиология важна. Но если вы не понимаете, зачем вам худеть (кроме «чтобы влезть в джинсы»), тело саботирует процесс...
Фитнес индустрия виновата в ожирении населения.
Мне не нужен спорт или почему я не люблю спорт? Наверное, фитнес-индустрия, тренеры и сам ЗОЖ виноваты в том, что люди не хотят включать тренировки в свою жизнь, налаживать связь с телом через питание и регулярно заниматься физической активностью. В какой-то момент произошёл сбой в системе ПП и ЗОЖ, и люди начали воспринимать это как борьбу с собой — как то, что вызывает тяжесть, сопротивление, ограничения и переделывание себя, как в теле, так и в личности. Стремление помочь человеку жить дольше,...
Я устала жить с мужем.
Как бы вы сегодня хотели провести вечер: с любящим мужем и бокалом вина/чашкой чая или в слезах и с мужем, спящим на диване? Решать только вам! Однажды моя клиентка пришла на тренировку в плохом настроении. Было заметно, что ее что-то беспокоит, поэтому я поинтересовалась, что случилось. – Мы с мужем поссорились, – выпалила она раздраженно. – А из-за чего? – Да он ничего для меня вообще не делает! Я попросила ее рассказать подробнее, что произошло. В конце концов она выдохнула: ...
Почему я не худею?
Однажды моя клиентка захотела похудеть, чтобы не болели колени и спина. - Расскажи о себе. - Замужем, два сына, 12 и 8 лет. Муж классный, в отношениях все хорошо. Работаю, дело любимое есть. - Зачем тебе худеть? - Ну, нездоровье какое-то, спина очень болит, колени начали ныть. А муж третьего хочет, и родители говорят — рожай дочку, пока молодая. Как будто я могу дочку прям наколдовать. Ты себе вообще представляешь меня сейчас беременной? Я 95 кг, ребенок 15, это они меня потом по запчастям после...
Однажды моя клиентка боролась с лишним весом 20 лет.
- Когда ты начала набирать? - Лет с 14. - Что тогда происходило в твоей жизни? - Очень ярко все помню. 90-е, утром в школу пошла — накрасилась, куртку зеленую надела, лосины цветные, мини-юбку взяла у подруги и пошла, красоточка. Помню иду такая счастливая, солнышко на улице, жду прям, как на меня все смотреть будут. Тогда модно было - быть яркой, и мне хотелось быть в тренде. - Сейчас, кстати, видела, то же самое модно, забавно. - Да, но мне тогда так попало сильно за такое, прям жестко. Представь!...
Топ-5 причин переедания.
Топ-5 причин переедания: взгляд психолога. Подпишись на мой канал, у меня все про жизнь без диет. Переедание — это не просто привычка или слабая воля. Часто за ним стоят глубокие психологические причины, которые требуют внимания и проработки. Давайте разберем пять основных причин, почему мы переедаем, и как с этим можно работать. 1. Эмоциональный голод. Одна из самых распространенных причин переедания — это попытка "заесть" эмоции. Когда мы чувствуем грусть, тревогу, одиночество или стресс, еда становится способом временно заглушить эти переживания...
Вы никогда не полюбите тренировки, если вам на них плохо!
Сегодня тренировка утром была с постоянной клиенткой. Я традиционно спрашиваю: «Оля, что ты хочешь?» «Да, как обычно. Попу, пресс». «Точно?» «Конечно». Начинаем занятие, Оля не новичок. Знает, что такое приседание и упражнения на пресс. Я чувствую – тяжело. Даю базовые упражнения, а ощущение тяжести. Интернет начал вылетать. Свет отрубили. Оля говорит: «Мне капец, как тяжело, ничего не понимаю. Тяжело». Сбавляю, итак невысокий темп, даю обычные махи. Тяжесть продолжается. Мне тяжело. Ей тяжело...
Репост
Я никогда не похудею, ведь у меня широкая кость.
Однажды ко мне пришла клиентка и сказала, что никогда не будет стройной, потому что у неё широкая кость и плохая генетика. Я взяла линейку, измерила ширину ее кисти и моей. Вот, она удивилась, когда увидела, что наши кости по ширине одинаковые! У меня, если что, тоже широкая кость. Только та клиентка была на 4 размера меня больше. «Вероника, что это значит?» «Тебе не обязательно иметь дополнительный вес из-за того, что у тебя мама полная или кость широкая». После прохождения моего курса у нее не...