❓ Как научиться лучше кататься? В этот раз мы поговорим о том, как можно прокачать свои навыки любителям горных велосипедов. Далее будем более привычно называть тех, кто катается на горных байках, — мтбшники* В этом посте мы выяснили, как можно поддерживать в тонусе тело людям с шоссейными велосипедами. 🔸 С мтбшниками же все немного иначе Очевидно, что дома невозможно организовать себе горы и трейлы. И нет специальных тренажеров под задачу. Поэтому остается кататься и тренировать своё тело. И если с первым всё понятно, то ко второму явно возникают вопросы: а как тренироваться? Например, у шоссеров функция гонщика довольно узкая и понятная. Нужна сила и выносливость, чтобы выдавать много мощности и долго поддерживать скорость. В горных же дисциплинах сценариев гораздо больше: ⏺на крутых каменистых спусках требуется жёстко контролировать и себя, и велосипед, и трассу ⏺для кк-гонок нужна выносливость и достаточно мощей, чтобы эффективно закручивать в подъемы ⏺для трюков и техничного катания нужно иметь немало физических сил и координации Почти везде нужно задействовать буквально всего себя. Поэтому тут требуется более комплексный и разносторонний подход. Да, можно пользоваться всё теми же методами: ⏩ заниматься в тренажерном зале ⏩ посещать занятия по йоге или фитнесу ⏩ заниматься дома Только в нашем случае нужно понимать, что прорабатывать нужно максимально все группы мышц. И во всем этом сложно разобраться без адекватного тренера: нужно ведь еще понимать, какие мышцы вообще за что отвечают и какие упражнения сделают вам лучше. Как пример, существуют специалисты, которые готовят мтбшников через специальные программы тренировок. 😉 Можете посмотреть англоязычный канал Fit4Racing, посвященный этой теме. Ребята разбирают, какие мышцы мы используем в катании и рассказывают, как их прокачивать А можете дождаться запуска нашей новой активности 🙂 И там мы уже вместе разберемся, как улучшить свое самочувствие и привести тело в порядок! Кстати, делаете ли вы разминку перед катанием? Или сразу садитесь на велосипед? Делитесь в комментариях ⬇️ ✳️ мтбшник — производное от англ. сокращения «MTB», что значит «mountain bike» — горный велосипед 〰️ На видео: Jonny Thompson — фитнес-тренер для мтбшников из проекта fit4racing, который мы упомянули выше
Подборки автора