Зарегистрированная страница
Вечно на диете - Ирина Калим
105,7 тыс
подписчиков
💢Поднялась с социального дна, меняю жизнь, вывожу свою семейную ветку на другой уровень
💢Похудела на 30 кг, построила спортивное тело в 38 лет. Без мракобесия и бреда, только КБЖУ.
💢Родила в 17 лет в нищете, отправила сына учиться в Москву
💢Коплю на квартиру, наследства не будет
qmtvr3k38c8x1jqv
💢Поднялась с социального дна, меняю жизнь, вывожу свою семейную ветку на другой уровень
💢Похудела на 30 кг, построила спортивное тело в 38 лет. Без мракобесия и бреда, только КБЖУ.
💢Родила в 17 лет в нищете, отправила сына учиться в Москву
💢Коплю на квартиру, наследства не будет
qmtvr3k38c8x1jqv
15 часов назад
• Вы подписаны
💢Домашний апероль 😍 Ооочень вкусный коктейль - и в 2-3 дешевле, чем в баре)) 💢Попробовала недавно в баре этот коктейль, и он мне очень понравился. Хотя в случае с алкоголем я весьма консервативна и пью в основном только розовое сухое вино. Но тут прям зашло: не приторно, легкая горчинка, нотки цитруса, достаточно крепкий - прям мое. 💢В баре бокал стоит в среднем 600 рублей, и то там половину занимает лед. Домашний же вышел в 250 рублей 😎 Что нужно: ✔️Апероль 2 части- смотрите бутыль на втором фото. Нашла самый дешевый в Пятерочке - 1500 рублей за 0,7л. ✔️Тоник 1 часть - тоже на втором фото. ✔️Любой брют 3 части. ✔️Лед и апельсин 📛У меня 1 часть была 60 мл, мерила стаканчиком. 💢Готовлю: 1. Предварительно подготовила лед - купила формочки в Фикспрайсе. 2. Положила в бокал 4 кубика льда и 3 кусочка апельсина. 3. Добавила напитки и перемешала. 💢Пить приятнее из трубочки. Рекомендую - очень вкусно 😉
21 час назад
• Вы подписаны
Похудела на 30 кг без спорта! Тогда зачем он вообще нужен...
Это я сейчас хожу в зал, занимаюсь дома, стараюсь много ходить и в целом вести активный образ жизнь. Но пришла я к этому совсем не в процессе своего похудения на 30 кг. Худела я вообще без спорта, а вот уже потом пришло понимание, что он необходим. Тогда это было понимание только в визуальном плане - хотелось сделать свою фигуру скинифет (жирная худышка) более качественнее. Сейчас, когда учусь на тренера, понимаю, что спорт очень важен для здоровья В ПЕРСПЕКТИВЕ, что это не только про картинку. И вообще пришла к выводу, что важная любая активность, а не только любимые мною силовые тренировки...
1 день назад
• Вы подписаны
Похудела на 30 кг. Показываю свои сытные обеды. И да, это нормальные для похудения порции 😅
Для меня обед - самый простой прием пищи. Строится он у меня почти всегда по принципу тарелки, то есть в нем есть: С помощью такой "формулы" можно быстро собирать разнообразные обеды, которые прекрасно впишутся в рацион худеющей дамы или той, что удерживает вес. На таких тарелках я похудела на 30 кг и удерживаю вес: Мои обеды - это именно сбалансированные приемы пищи. Принцип тарелки позволяет строить их так, чтобы я без голода и перекусов дотянула до ужина. При этом по калориям они составляют 350-400 ккал основной прием пищи...
2 дня назад
• Вы подписаны
💢Гнезда с фаршем. Сытное блюдо, в котором всего 117 ккал на 100 г Интересное и вкусное блюдо, отлично подходит для обеда. Хорошо сбалансировано по БЖУ. 💢Ингредиенты: ✔️макароны-гнезда - у меня ушло 280 г ✔️фарш Премиум от Петелинки или любой другой маложирный 420 г ✔️лук 200 г ✔️морковь 200 г ✔️сыр легкий 70 г ✔️томаты протертые или паста 100 г ✔️масло растительное 3 г 💢Готовлю 1. Выкладываю гнезда в форму ямкой вверх. 2. Начиняю их фаршем. Сверху солю. 3. Обжариваю лук с морковкой, добавляю томаты. Солю, перчу. Выкладываю массу сверху. 4. На каждое гнездо - кусочек сыра. 5. Заливаю водой на 2/3 и отправляю в духовку на 180-200 градусов примерно на 45 минут - пока макароны полностью не впитают воду. 💢Вот такая красота получается) На порцию у меня идут три гнезда. 🛑На 100 г 117 ккал, БЖУ 8,7/2,3/15 🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум 😉
