Вечно на диете - Ирина Калим

💢Овощи с курицей под соусом бешамель. Всего 83 ккал на 100 г Отличное блюдо с сезонными овощами - вкусное, недорогое и легкое. 💢У меня ушло: ✔️помидор, кабачок, баклажан 540 г - все считаю как баклажан ✔️филе куриное 215 г ✔️масло сливочное 15 г ✔️мука пшеничная 15 г ✔️молоко 2,5% 250 г 💢Готовлю 1. Начинаю с соуса бешамель. В кастрюльке растапливаю сливочное масло, добавляю муку и немного обжариваю. Вливаю молоко, хорошо мешаю венчиком и на медленном огне довожу до кипения - после сразу выключаю. Солю. 2. Нарезаю овощи кружочками, курицу - тонкими слайсами 3. Выкладываю в форму кружочки друг за другом: 4. Поливаю соусом бешамель и отправляю в духовку на 45 минут на 180 градусов. 💢Готово! Получается вкусное и сочное блюдо, при этом легкое и диетическое 🛑На 100 г 83 ккал, БЖУ 7,6/3/6,6🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум 😉

💢Ну что, девочки, вот и август, скоро лето кончается 😁 Я уже приготовилась с 1 сентября брать себя в руки. С мая не считаю калории, не занимаюсь регулярно. Сейчас у меня по учебе время зачетов в зале. В итоге хожу туда только чтобы отработать технику и сдать зачет. Своего личного тренинга у меня нет вообще. 💢И силовые упали в итоге, и выносливость, и подзаплыла. Надо все это исправлять))) Вот и начинаю с 1 сентября свой личный марафон приведения тела в порядок к июню, к моим 40 годам. Хочу встретить их в идеальной для себя форме. 💢В Максе девочки писали, что тоже бы хотели присоединиться. Мне в целом тоже такой опыт интересен. Поэтому с 1 сентября моя группа в Максе превратится «кружок худеющих». Это не марафон, а просто комьюнити, где мы будем делиться рационами, продуктовыми находками, своей активностью, отвесами, замерами, закупками и так далее. Ближе к делу выпущу от этом статью. 💢Красной нитью там будет проходить питание и активность. У меня из активности будет зал, Фитстарс (кардио, зарядки, силовые, может растяжка), прогулки, домашний степпер. Вы можете и не активничать — никакой обязаловки. 💢Кто желает, присоединяйтесь в Макс, скоро начнем.😉 💢Ну и про акции Фитстарс на август. Уверена, таких плюшек больше не будет, так как скоро начинается сезон «худею к новому году», а потом «к лету». Поэтому если думали, лучше присоеинятся сейчас, осенью 100% цена вырастет и подарков не будет. 💢Актуальные акции августа: ✔️Снижена на 1000 рублей цена. 14990 за доступ навсегда по моей ссылке (дает скидку 70%). Есть рассрочка без процентов — 6 платежей всего по 2500 рублей. Выплатите и не заметите, а доступ будет навсегда. ✔️При покупке доступа навсегда до 10 августа ВСЕМ сразу дарят коврик для тренировок. Актуально только по моей ссылке. ✔️На тарифах на 1 год и навсегда за 20 пройденных тренировок дарят сертификат на 2000 рублей в фирменный магазин инвентаря. ✔️За 40 тренировок — на 3000 рублей ✔️Доступ к ИИ-нутрициологу на 3 месяца — только при покупке доступа по моей ссылке. ✔️«Премиум» на месяц в подарок. Это доступ к марафонам и медитациям. 💢Вот такое вот последнее летнее предложение. Успевайте 😉 Акция действует с 01.08.2026 по 31.08.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xXS9D4