Вечно на диете - Ирина Калим

💢О супер-хозяйках. Работаем, торчим весь вечер у плиты, заботимся о доме и делаем вид, что все прекрасно. А еще учим других, как нужно жить dzen.ru/...s3e

💢Гнезда с фаршем. Сытное блюдо, в котором всего 117 ккал на 100 г Интересное и вкусное блюдо, отлично подходит для обеда. Хорошо сбалансировано по БЖУ. 💢Ингредиенты: ✔️макароны-гнезда - у меня ушло 280 г ✔️фарш Премиум от Петелинки или любой другой маложирный 420 г ✔️лук 200 г ✔️морковь 200 г ✔️сыр легкий 70 г ✔️томаты протертые или паста 100 г ✔️масло растительное 3 г 💢Готовлю 1. Выкладываю гнезда в форму ямкой вверх. 2. Начиняю их фаршем. Сверху солю. 3. Обжариваю лук с морковкой, добавляю томаты. Солю, перчу. Выкладываю массу сверху. 4. На каждое гнездо - кусочек сыра. 5. Заливаю водой на 2/3 и отправляю в духовку на 180-200 градусов примерно на 45 минут - пока макароны полностью не впитают воду. 💢Вот такая красота получается) На порцию у меня идут три гнезда. 🛑На 100 г 117 ккал, БЖУ 8,7/2,3/15 🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум 😉

💢Даже не верится, что на обоих фото я… ✔️ Первое фото — тюлень весом под 90 кг. Не могу долго гулять с детьми, у меня просто ноль выносливости, я ужасно потею и не люблю себя. И если бы мне кто тогда сказал, что я смогу так преобразить свое тело, никогда бы не поверила. ✔️ Второе фото — похудела на 30 кг, занимаюсь силовым спортом, пошла учиться на тренера, веду блоги в разных социальных сетях и мотивирую тысячи людей на то, чтобы стать лучше. 💢Кажется, что между этими фото пропасть, но нет, между ними просто годы работы над собой: 1. Похудела на 30 кг на дефиците калорий. 2. Начала заниматься спортом, купила доступ навсегда к платформе Фитстарс. Год занималась дома по 5-6 раз в неделю, подтянула свое тело, существенно повысила выносливость. 3. Пошла в зал строить рельеф, наняла для этого тренера. 4. Сама пошла учиться на тренера, чтобы помогать другими и зарабатывать на любимом деле. 5. Стала амбассадором, лицом своей любимой платформы с видео-тренировками  FitStars. Да, вот так: пришла к ним как клиент полным нулем в спорте, а сейчас лицо площадки. 💢И переломным моментом стал именно спорт. Я бесконечно благодарна себе той, которая преодолела себя, не пожалела денег и купила доступ навсегда к Фитстарс. Благодаря этой платформе я пришла в спорт, научилась тренироваться, построила тело и самое главное — ушли бесконечные откаты!!! Спорт — это отличная профилактика плато и откатов. 💢Как амбассадор проекта, даю свою ссылку, по ней будет скидка 70% на доступ к 300 программам тренировок плюс подарки (смотрите список в описании тарифов). Есть доступ на 3 месяца, 1 год и навсегда. Рекомендую брать навсегда, тем более что есть рассрочка на 6 месяцев — всего по 2500. 💢Любите себя, занимайтесь собой. Если вы в той точке, как моя ДО — поймите, что все в ваших руках. Я изменила себя, сможете и вы. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5zA8bgW