Важность сна: как высыпаться и просыпаться бодрым
Каждый из нас много раз слышал про важность сна для здоровья, внешности, нервной системы, силы мышц, да и вообще для любой системы в организме. Однако часто, в ритме современной жизни, нам приходится жертвовать сном, чтобы успеть что-то другое. Сколько всё же нужно спать? На этот вопрос, на удивление, нет точного ответа. Во-первых, продолжительность сна зависит от возраста человека. Например, младенцы спят по 20 часов в сутки, а первоклашке уже достаточно 10 часов сна. Так и у взрослых есть такие градации...