Варвара Прибалтийская

Дорогие читатели... скажите пожалуйста есть кто живой на канале? А то про меня вспомнили службы яндекс и вот пришла идея спросить есть ли кто живой?

В данной статье сегодня мы разберемся, как делать упражнение планка на примере классической технике выполнения – на прямых руках. Планка на прямых руках Помните, что важна именно правильная техника. Далее, разобравшись с нюансами упражнения, вы постепенно сможете улучшать и временные показатели. В первый день занятий простоять в планке 20 секунд для новичка будет достаточно. С каждым днем свой результат можно будет постепенно улучшать. Тогда вы добьетесь наилучших результатов. Если с вами нет наставника, который проконтролирует правильность техники, то выполняйте упражнение перед зеркалом...

На сегодняшний день упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении. Так ли это? Об этом и о том, как правильно делать это упражнение, мы расскажем в нашем материале сегодня. Данное упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц. Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы...

Приветствую Вас мои дорогие читатели. Сегодня мы продолжим обсуждать проблему выпирающего живота и для начала крайне важно определить причину данного недуга. Если гиперлордоза у вас нет (и вы выяснили это в результате домашнего теста), но есть какие-либо сопутствующие симптомы (боль в нижней части живота, дискомфорт после еды или дефекации, запоры и пр.) эксперты рекомендуют посетить врача-терапевта, который назначит диагностику. Решение проблемы должно быть комплексным. «Если мы встречаемся с этой патологией, нужно выполнить соответствующую диагностику — найти основные причины...

Думаю каждая из Вас знает, что женщины так или иначе более склонны накапливать жировую ткань в области живота в отличии от мужчин. Это обусловлено эволюционно. «У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники «МЕДСИ» в Ижевске. — Плюс к тому, есть различия в строении  жировой ткани. У мужчин жировая ткань более плотная, у женщин — более рыхлая. У мужчин...

Продолжаем разбирать самые эффективные упражнения для ягодиц. УПРАЖНЕНИЯ №5. ВЫПАДЫ С МАХАМИ НАЗАД Для начала возьмите гантель двумя руками у груди, затем встаньте в выпад с левой ноги. Опуститесь в выпад, а на подъеме сделайте мах назад правой ногой. Снова согните обе ноги в коленях и выполните мах на подъеме. Обязательно повторите для другой ноги. Комплексное упражнение из тренировки на ягодицы с гантелями задействует все ягодичные группы мышц, интенсивно прорабатывая целевую зону и формируя красивый рельеф...

Приветствую Вас мои дорогие читатели. Думаю никто не будет спорить с тем, что сегодня подтянутые округлые ягодицы это один главных признаков красивой фигуры. Их внешний вид лишь на небольшую долю зависит от генетики, а на большую – от вашего желания. Накачать попу и сделать формы по-настоящему аппетитными поможет тренировка на ягодицы с гантелями, которую можно выполнять дома или в зале. Первый вариант тренировки включает в себя базовые, комплексные и изолированные упражнения для интенсивной проработки...

Приветствую Вас мои дорогие читатели. Думаю никто из Вас не станет спорить с тем, что возможность сбросить несколько ненужных килограммов это мечта для миллионов женщин. И самыми лучшими помощниками на пути к стройному телу станут эффективные упражнения, способные сжечь их как можно быстрее. В этой статье собраны самые эффективные из них. Чем не повод тут же начать работу? Начинаем. Планка с тягой гантелей Это еще одно упражнение, которое поможет вам сжечь калории. Оно также помогает укрепить мышцы живота и другие мышцы, например, трицепс и бицепс...

Приветствую Вас мои дорогие читатели. Согласитесь, в наше время "фастфуда и чего то вкусного " ничто так сильно не мотивирует людей тренироваться больше, чем столь рьяное желание сбросить несколько ненужных килограммов. А самыми лучшими помощниками на пути к стройному телу станут упражнения, способные сжечь их как можно быстрее. В этой статье собраны самые эффективные из них. Чем не повод тут же начать работу? Начинаем. Упражнение №1 Ползание по-медвежьи Это упражнение кажется обманчиво простым...

Вы когда нибудь задавались вопросом «Зачем человек ест?». Я думаю рано или поздно Вы к нему придёте. Ну а бессмертную фразу «Ты – то, что ты ешь» и вовсе знает каждый из Вас. В данной статье мы обсудим важность правильного питания на примере сервиса Level Kitchen. Почему именно Level Kitchen? А по промокодам ниже вы получите скидку : ULzk8 - 15% скидка на первый заказ UL6mf -10% скидка на все повторные заказы. Ссылка для заказа : https://levelkitchen.prfl.me/varvarapribaltiiskaya/8e921973d7ce Читайте также: Простая лечебная гимнастика для профилактики остеохондроза...

Приветствую Вас мои дорогие читатели, сегодня мы снова продолжим наш большой цикл статей, посвященный лечебной гимнастике для профилактики остеохондроза. Упражнения из последнего блока подходят для тех, кто хочет укрепить мышечный каркас, сохранить красивую осанку, предотвратить появление болей в шее и пояснице. Простой комплекс можно выполнять в домашних условиях в любое удобное время. УПРАЖНЕНИЕ №6. ПЛАНКА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ 50/50 Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными...

Вновь приветствую Вас мои дорогие читатели, сегодня мы снова продолжим наш большой цикл статей, посвященный лечебной гимнастике для профилактики остеохондроза. Упражнения из последнего блока подходят для тех, кто хочет укрепить мышечный каркас, сохранить красивую осанку, предотвратить появление болей в шее и пояснице. Простой комплекс можно выполнять в домашних условиях в любое удобное время. УПРАЖНЕНИЕ №1 ПОДЪЕМ КОРПУСА С ФИКСАЦИЕЙ Лягте на живот, руки положите вдоль корпуса ладонями вниз. Подбородок опустите на пол...