Валерия Гринберг

» Сразу после оплаты вы получаете доступ к 12-ти тренировкам по растяжке (∼30-40 мин.): — 4 с акцентом на ноги (в том числе подводящие упражнения для шпагата) — 4 с акцентом на спину (гибкость, прогибы и расправленные плечи) — 4 общая растяжка всего тела (особенно полезно после сидячей работы и для разгрузки после силовых тренировок) Общая продолжительность тренировок ∼6 часов. Упражнения не самые простые (да и вы у меня уже искушенные «курсанты» и спортсмены😉), поэтому курс отлично подойдет для тех, кто когда-то занимался растяжкой, проходил любые мои курсы или имеет хотя бы любительский опыт в фитнесе/спорте...

1️⃣Стресс живет в мышцах Когда нервная система получает сигнал угрозы – физической или психологической, мышцы сокращаются, дыхание становится поверхностным, фасции уплотняются. Это эволюционная реакция на опасность. Тело накапливает это, а сброса напряжению нет. Мышца, которая долго находится в напряжении, теряет способность полноценно расслабляться – это называется остаточный гипертонус. Вы закончили рабочий день, легли спать, но мышцы шеи, поясницы, плеч так и не расслабились до конца. 2️⃣Бытовая нагрузка создает асимметрию, которое тело компенсирует годами Сумка на одном плече, ребёнок на одном боку, наклон к раковине, однотипные движения по дому – всё это формирует мышечный дисбаланс...

Его создали студии растяжки, в целях маркетинга, где бывшие гимнастки растягивают клиентов так же, как когда-то тянули их в суровом спортивном детстве. Но, как реабилитолог скажу, что со здоровьем такой подход имеет мало общего и что хорошая растяжка, мобильные суставы – это прежде всего: – Безопасность и качество тренировки Когда мышца напряжена и укорочена, она не даёт суставу пройти полный диапазон движения. Тело умное и находит обходной путь: уведет колено внутрь, подключит поясницу там, где где она не должна работать, а плечо скомпенсирует работу за грудной отдел Вы делаете упражнение и думаете, что это пойдет во благо телу, а получается наоборот...