Добрый день! Занятия в клубе в записи сохраняются? Да, видео предзаписаны и публикуются по расписанию: Пн, ср, пт – 2 коротких занятия утром (6:00 мск) и вечером (18:00 по мск)по 5–8 минут.⠀ Вт, чт, сб – 20-минутная тренировка на все тело, в 10:00 по мск. Если не успеваете за расписанием – сможете сделать тренировку, когда вам будет удобно. Отличаются ли тренировки в клубе от других ваших курсов? Мои продукты никогда не повторяются и клуб – не исключение🙂↕️...
Хроническая боль в шее ворует 12% вашей продуктивности Когда шея постоянно ноет, тянет или «каменеет», вы хуже концентрируетесь, чаще отвлекаетесь на неприятные ощущения, меняете положение тела и быстрее устаёте. В одном из исследований офисных работников потеря продуктивности из-за боли в шее составила в среднем 12% рабочего времени. (PubMed) А теперь давайте разберём ошибки, которые вы чаще всего совершаете, но они не помогают решить проблему: ⠀ 🎞️Постоянно ходить на массаж и просить хорошо размять шею ⠀ После массажа действительно может стать легче. Но если мышцы недостаточно сильные и...
? ⠀ Сначала вы просто замечаете, что после короткой прогулки в начинают гудеть ноги и хочется присесть на скамеечку, чтобы немного отдохнуть. ⠀ Постепенно просто «усталость ног» начинает трансформироваться в дискомфорт и болевые ощущения в стопах, коленях или тазу. ⠀ И в какой-то момент вы начинаете отказываться от того, что любите, просто потому что тело не позволяет быть активным столько, сколько хочется. ⠀ Отказываетесь от приглашения пойти на концерт, потому что там нужно долго стоять. ⠀ Вместо активного выходного на свежем воздухе, экскурсии или поездки – остаетесь на диване дома, чтобы лишний раз не нагрузить ноги и не сделать хуже...
Поясница далеко не всегда болит потому, что «с ней что-то не так». Очень часто она просто берёт на себя слишком много работы. 📎Если грудной отдел плохо двигается, таз недостаточно стабилен, стопы не выполняют свою функцию, мышцы живота не умеют создавать опору, а дыхание нарушено – бедолаге-пояснице приходится компенсировать работу других отделов. И со временем то, что было временной компенсацией, становится привычным двигательным паттерном. Ошибки, которые поддерживают боль: — полный отказ от физической активности из-за страха «навредить спине» — попытки просто растянуть или расслабить место,...
Это формат закрытого клуба в телеграм по подписке, в котором у вас будет 30 дней доступа за 1990 рублей – ко всем материалам клуба, общению с участниками и моей личной поддержке. В пн, ср и пт – у вас будут 2 коротких 5-8 минутные занятия – утром, чтобы проснуться и настроиться на день, вечером – чтобы разгрузиться и снять напряжение с тела. А каждые вт, чт и сб – 20-ти минутная тренировка на все тело, которая поможет избавиться от хронической боли, улучшить осанку, подтянуть тело и избавиться от пары лишний килограммов. Примеры таких тренировок опубликованы на сайте https://valeriyagreenberg...
Вчера я начала рассказывать про новый продукт, который упростит самостоятельные тренировки, окружит поддержкой и поможет большему количеству людей дойти до результата. Этот продукт – клуб здорового тела по ежемесячной подписке. Для тех, кто не знает, пару лет назад я уже вела клуб на протяжении года. Но в силу нехватки времени и смены приоритетов, тогда я приняла решение его закрыть. Но теперь, я чувствую, что именно сейчас идеальное время его возобновить, потому что вы все чаще начали просить об этом в директе, а у меня появились вдохновение и возможность это сделать. Но это не единственная причина. Клуб – это идеальное место, которое поможет окружить себя единомышленниками, людьми со схожими ценностями, получить поддержку в начинаниях и не слиться, когда пошатнулась мотивация. Завтра я открываю продажи в клуб здорового тела Валерии Гринберг. Это будет первый тестовый запуск, поэтому я делаю ограничение по количеству участников – всего 300 мест. Программу и все подробности я расскажу завтра, а вот стоимость участия, как и у всех моих продуктов, остается очень доступной – 1990 рублей на 30 дней. Как только будут заняты все 300 мест (а это может случиться очень быстро) я закрою возможность присоединиться до следующего набора, который неизвестно когда будет🤷🏼♀️ Поэтому, как только завтра в 12 по мск открываю клуб – присоединяйтесь сразу, чтобы гарантированно попасть в него. До завтра!
