Никита Утеев, психолог КПТ, ACT

Стрессовые и депрессивные состояния забирают у нас радость и удовольствие. Мир становится серым, унылым, ничего не хочется. Иногда даже вспомнить о том, что радовало раньше становится сложно. Важно не забывать, что это - симптомы сложного эмоционального состояния. Также как мы кашляем при простуде, так мы теряем хорошее настроение при стрессе и депрессии. Никто не виноват, просто сейчас такие симптомы. Они пройдут и станет лучше. А чтобы они проходили быстрее, можно попробовать понемногу возвращать в свою жизнь положительные эмоции...

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с тем, что негативные мысли и эмоции превращаются в настоящую бурю и мешают жить. Бывает, что мы излишне эмоционально реагируем и портим отношения с другими людьми. Бывает, что из-за страхов и тревоги не можем сделать важный шаг. Бывает, что в попытках заглушить мысли и эмоции мы злоупотребляем алкоголем, переедаем, пытаемся уйти от реальности в социальные сети, сериалы и т.п. В Терапии принятия и ответственности (ACT) есть прекрасная техника, которая поможет в сложных ситуациях...