Как правильно питаться при беременности?
Очень многие важные элементы и вещества мы получаем только с пищей. Качественный и разнообразный рацион позволит ребенку родиться крепким и здоровым, а мамочке не столкнуться с признаками дефицита: выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, судороги в конечностях. Основной принцип питания во время беременности - оно должно быть разнообразным и состоят из (примерные рекомендации): овощей и фруктов - не менее 500 г в день; зерновые, хлеб - 400 г в день; мясо, рыба, молочные продукты - 200-300 г в день; орехи, жиры - до 50 г...