Рацион на 2 дня 1500 калорий
Готовлю сразу на 2 их на 2 дня. Завтрак- ватрушки с смородиной Творог 5% 540 гр Творог мягкий 2 уп Мука 200 гр Яйцо 3 шт Разрыхлитель Сахзам Смешиваю творог, муку, яйцо. Добавляю сахзам и разрыхлитель. Формирую ватрушки. Внутрь мягкий творог и ягодки. На 200 гр 20 мин. Обед- паста с форелью и брокколи Спагетти 20% 200 гр. Форель 400 гр. Сливки 150-200 мл Брокколи 400 гр Кокосовое масло 5 гр Соль, специи Спегетти отвариваю до состояния аль денте. Отвариваю брокколи. Форель обжариваю, добавляю брокколи, сливки...