Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад

Почему мы хотим убежать от чужих тяжёлых эмоций?

Представьте: вы возвращаетесь домой после длинного рабочего дня. Единственное желание — упасть на диван, обнять плед и хотя бы на час забыть обо всём. Но вместо тепла и уюта вас встречает тяжёлый взгляд, натянутый голос. У близкого человека явно плохое настроение. И вдруг вы ловите себя на странной мысли: «Как бы мне сейчас отсюда сбежать?» Почему в моменты, когда кто-то рядом страдает, мы не всегда можем включить поддержку и заботу? Почему иногда вместо участия хочется спрятаться подальше? История,...

1 год назад

Как поддержать близкого в кризисе: советы для тех, кто хочет быть рядом по-настоящему

Все мы в определённые моменты сталкиваемся с кризисами — трудными ситуациями, которые вызывают бурю эмоций, поглощают силы и порой кажутся непереносимыми. Если в такой период страдает близкий человек, мы, как правило, хотим ему помочь, но порой не знаем, как сделать это правильно. Даже самые искренние порывы могут быть неуместны и, к сожалению, усугубить его состояние. Давайте разберёмся, как поддерживать по-настоящему — так, чтобы это принесло облегчение и дало силы. Признавайте и принимайте чувства Первое, и самое важное — это признание чувств человека...

1 год назад

Мужская тревога: как разобраться в своих страхах и жить полной жизнью

Тревога — штука, о которой редко говорят мужчины. Многие её просто не признают, считая, что это слабость. А ведь это не так. Тревога — это сигнал, который мозг посылает, чтобы уберечь тебя от опасности. Но иногда этот сигнал заедает: тревога начинает портить жизнь, мешать сосредоточиться и отдыхать. Давай разберёмся, что с этим делать. Подумай о тревоге как о внутреннем аларме, который работает без перерыва. У многих мужчин этот аларм просто не выключается. День за днём ты чувствуешь напряжение, будто в любой момент что-то может пойти не так...

1 год назад

Психологические границы: Как научиться говорить "нет" и не испытывать вину?

Отказывать всегда сложно. Мы боимся обидеть человека, испортить отношения или оказаться "плохим другом". Но умение говорить "нет" — это важный навык, который помогает сохранять личные границы и защищать собственные интересы. Давайте разберемся, как этому научиться. Многие считают, что отказ вызывает негатив: человек подумает, что его не уважают, или обидится. Особенно это трудно для людей с размытыми границами, которые привыкли жить в угоду окружающим. Но на самом деле отказ — это естественный и здоровый способ взаимодействия...

1 год назад

Как не потерять себя и найти силы начать сначала

Развод — это, пожалуй, одно из самых тяжёлых испытаний, которое может пережить человек. В одно мгновение привычный мир, который вы строили годами, может рухнуть, оставив за собой обломки надежд, мечтаний и планов. Многие сравнивают развод с ампутацией: вы продолжаете жить, но кажется, что вас стало меньше. Как не потерять себя в этой буре эмоций? Как найти силы двигаться дальше, когда кажется, что всё кончено? Развод как эмоциональная буря Эмоциональная буря — вот что лучше всего описывает состояние человека, проходящего через развод...

2 года назад

Знакомьтесь: это Эмма. И у нее проблема. Эпизод 1. До экзамена оставалось все меньше времени. Конечно, Эмма готовилась. Но с каждым днем волновалась все сильнее. Все чаще потели ладошки, в голову закрадывались мысли: «Что-то обязательно случится. Все забуду, не смогу ответить. Перепутаю». А ночью тревога наползала, обнимала, шептала в ухо: «Не сдашь...». И сны. Таких страшных снов Эмма в жизни не видела. Утром чувствовала себя разбитой, на консультациях становилось все труднее сосредоточиться. Умом то она понимала, что все будет хорошо, что миллионы, даже миллиарды людей на планете проходят через это, но... Ничего не помогало. И ужас холодной змейкой потихоньку вползал в сердце. Что делать? Как справиться с усиливающимся волнением? И с этим вопросом Эмма пошла на консультацию к психологу. Оказалось, что это совсем не страшно. Психолог объяснила Эмме, что не нужно пугаться своих чувств и эмоций. А тем более – бегать от них, или прятать внутрь. От этого возможно «заработать» болезни. Есть даже такой термин – «психосоматика». Это когда тело реагирует на наши мысли и эмоции. Поэтому, чтобы не болеть – нужно, уметь распознавать и принимать свои чувства, стараться быть позитивным человеком и учиться быть счастливым На первой же сессии, всего за 1 час Эмме удалось снизить уровень волнения почти на треть. Было даже интересно познакомиться со своей эмоцией, научиться понимать и принимать ее. Психолог научила Эмму нескольким приемам, которые помогут скорректировать размер переживания в различных ситуациях. Эмма была очень удивлена, когда узнала, что волнение, тревога, и даже паника – могут быть друзьями и защитниками человека. Эмма записалась на следующую встречу через неделю. Ей очень хочется научиться повышать мотивацию. Да и с самооценкой тоже не мешало бы разобраться). Если вы также, как Эмма, хотите научиться управлять своими чувствами и эмоциями, свободно и осознанно изменять размер переживания – запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию В результате вы научитесь распознавать свои чувства и эмоции и правильно реагировать на них. Сможете в разных ситуациях регулировать размер своих переживаний со «слишком» до «вполне устраивает». Примеры возможных запросов: - слишком мало мотивации; - сильно тревожусь ...; - очень раздражаюсь...; - слишком спокойно отношусь... и тд.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент