Медитация

Советы и техники, которые помогут в освоении данной практики Медитация часто ассоциируется с эзотерикой и нью-эйдж культурой, что отпугивает многих скептически настроенных людей. Но что, если взглянуть на медитацию с научной точки зрения? Давайте разберемся, почему эта практика может быть полезна даже для тех, кто не верит в «энергетические потоки» и «чакры». Исследования показывают, что регулярная медитация может: Эти эффекты объясняются влиянием медитации на активность мозга и нервной системы...

Медитация – это древняя практика, которая помогает человеку обрести внутренний покой, гармонию и улучшить психическое и физическое здоровье. В современном мире, полном стрессов и суеты, медитация становится всё более популярной. В этой статье мы расскажем, как начать практиковать медитацию и каких результатов можно ожидать от регулярных занятий. Медитация – это техника осознанного сосредоточения на определённом объекте, мысли или ощущении. Основная цель медитации – успокоить разум, избавиться от негативных мыслей и достичь состояния внутреннего покоя...

В научных новостях наткнулся на отчет о небольшом эксперименте, в рамках которого сравнивалась эффективность управляемой чайной медитации с использованием специального мобильного приложения и традиционной дыхательной медитации. По результатам эксперимента выяснилось, что больше половины участников, практиковавших управляемую чайную медитацию, испытали положительные изменения в счастливости, тайм-менеджменте, качестве жизни, отношениях, сне и производительности на работе. Из чего исследователи сделали вывод о том, что управляемая приложением чайная медитация ничуть не хуже дыхательной медитации...

Новый год – особенное время, когда мы подводим итоги уходящего года и строим планы на будущее. Однако в суете подготовки к празднику легко забыть о том, что настоящее счастье находится именно в настоящем моменте. В этой статье я поделюсь несколькими практиками осознанности, которые помогут вам встретить Новый год с радостью и спокойствием. Автор практикует весь список ниже. 🌷 Медитация перед сном 🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами,...

Все слышали о медитациях , что это очент полезно и нужно . Но как начать и как не думать , не прокручивать свои мысли? - за минуту у нас в голове крутится минимум десять мыслей ! И почему медитация полезна с точки зрения психологии а не только йоги и эзотерики? : Медитация — это эффективный способ снижения тревоги. Исследование Гарвардской медицинской школы показало: ️Медитация активно влияет на мозговые волны, изменяя их структуру, увеличивает альфа-волны, которые связаны с состоянием расслабления и ясности мышления, тем самым снижая тревожность...

Философия — это откровение, которое может глубоко изменить наше восприятие жизни, помочь в выборе правильного пути и научить нас справляться с трудностями. Одним из самых впечатляющих трудов, который заслуживает внимания каждого, является "Медитации" Марка Аврелия. Эта книга, написанная римским императором и стоиком, предлагает нам уникальный взгляд на философию стоицизма и на то, как можно справляться с жизненными вызовами. Краткое содержание "Медитации" — это сборник личных заметок Марка Аврелия, созданных в период его правления (161–180 гг...

Начальник отдела соцразвития Лилия Торяник рассказала о своем увлечении длиною в жизнь Вязать она научилась раньше, чем писать и читать. Любовь к творчеству передалась по генам: у бабушек были золотые руки. Лилия вяжет всегда и везде: в гостях, на пляжном отдыхе, в дороге. В студенчестве рукодельничала даже на лекциях — вязала украдкой. Поэтому выражение «слепая петля» для нее вовсе не фигура речи, а приобретенный жизненный навык. Она вяжет на спицах и крючком, работает с бисером, кружевом, шерстью,...

В новогоднее время из-за суеты люди начинают еще больше нервничать, а уровень стресса повышается все сильнее. Для того чтобы успокоиться во время праздничной суеты, можно придерживаться некоторых правил. Медицинский психолог женской консультации №9 Илья Ефременко рассказал, как обрести умиротворение во время новогодних хлопот. Для начала важно планировать все задуманные дела, а в особенности покупки подарков. Действенным способом будет разделить количество дел на маленькие и продумать шаги, чтобы держать все под контролем...

🔥КАК С ПОМОЩЬЮ ОГНЕННОЙ МЕДИТАЦИИ УСИЛИТЬ 2025 ГОД? 🔥 Найдите себе удобное место. Сядьте комфортно. Перед собой поставьте свечу или свечи. Чем больше свечей, тем больше атмосферы. Но помните про технику безопасности - жгите свечи на железном подносе и следите, чтобы они никуда не упали и чтобы все было в порядке. Мы начинаем!!! Настройтесь на свечи. Посмотрите на них. Расфокусируйте взгляд. Расслабьтесь. Увидьте, как энергия отделяется от пламени. Почувствуйте энергию огня. Представьте перед своим мысленным взором, что вы оказались в лесу...

В эксперименте уже приняли участие более 80 человек. Побороть игровую зависимость можно с помощью медитации осознанности. К такому выводу пришли китайские ученые в ходе эксперимента, в котором приняли участие более 80 человек с диагностированным расстройством. Результаты опубликованы в научном журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging (BPCNN). Отмечается, что люди с игровой зависимостью страдают депрессией и социальной изоляцией. Исследователи предложили участникам эксперимента...

Новое исследование показало, что медитации могут снижать тягу к компьютерным играм у людей с зависимостью от них. Этот эффект достигается за счет изменения паттернов функциональных связей в мозге, особенно между сетью пассивного режима работы мозга и областями, связанными с исполнительным контролем. Понимание этого открывает перспективы использования медитаций как эффективного метода борьбы с зависимостями, затрагивающего как психологические аспекты проблемы, так и ее нейронные механизмы. Чрезмерное...