Личностный рост

Наш современный мир полон теорий о саморазвитии. Мы погружаемся в литературу, курсы, семинары, тренинги, поглощая знания, которые обещают изменить нашу жизнь. Но часто возникает вопрос: Ведь одно дело знать, а другое найти смелость, терпение применить полученные знания. Люди покупают курсы, проходят и разочаровываются: почему нет результатов, почему я все еще не знаменит и богат? Проблема, с которой сталкиваются многие стремящиеся к саморазвитию, является разрыв между знанием и действием. Это явление можно объяснить через призму когнитивно-поведенческого подхода...

Наверняка тебе хоть раз в жизни приходилось браться за дело, которое тебя до чертиков пугало. Публичное выступление, освоение нового навыка, сложное задание на работе — все это может заставлять съеживаться и чувствовать себя растерянным, а также испытывать стойкое желание сбежать куда подальше. К сожалению, страх перед трудными делами никогда не играет нам на руку — из-за него мы допускаем досадные ошибки и теряем мотивацию, а бывает, и вовсе отказываемся от задуманного, отдаляя себя от успеха. Но...

Не скажу, что являюсь фанатом подобной литературы, но порой подобные книги действительно могут спасти. Очень часто на пути к уверенности мы сталкиваемся с сомнениями и неуверенностью. Чтобы преодолеть эти барьеры, стоит обратиться к книгам, которые могут вдохновить, поддержать и дать нужные инструменты для уверенности. В этой статье мы рассмотрим 5 книг, которые помогут вам поверить в себя и раскрыть свой потенциал. 1. «Сила воли» Келли Макгонигал Книга Келли Макгонигал «Сила воли» — это научное...

«Дорогие выпускники! Мажьтесь солнцезащитными кремами!» Речь, которая начиналась этими словами, разлетелась по всему интернету и чуть на стала гимном миллениалов. Австралийский режиссер Баз Лурман превратил ее в клип Everybody’s Free (To Wear Sunscreen), а Алекс Дубас и Ёлка положили на музыку ее перевод в клипе «О пользе солнцезащитных кремов». Эту речь ошибочно приписывают Курту Воннегуту. На самом деле ее настоящий автор — американская журналистка Мэри Шмич. Напутствие было опубликовано в «Геральд Трибьюн» 1 июля 1997 года...

Исследования показывают, что ставить цели на новый год нужно «по науке». Лишь в том случае, если они поставлены правильно, есть шанс их выполнить. Цели, сформулированные неправильно, напротив, загоняют нас в ловушку, заставляют переживать и лишают мотивации хоть как-то двигаться к ним. Одними из первых, кто занялся изучением вопросов целеполагания, стали психологи Эдвин Локк и Гэри Латам. Они посвятили этой проблеме не один десяток лет, чтобы к выявить пять основных характеристик успешных целей [1]...

Владимир Легойда: Праздник Рождества обнимает нас даже в самые трудные моменты. И помогает пережить драмы и трагедии Почему Новый год не конкурент празднику Рождества Христова? Что русская зима добавляет в образ христианства? Что говорят священники бойцам в блиндажных храмах? Найдены ли все необходимые на СВО слова? Почему быть рядом иногда важнее слов? Как люди, воевавшие по разные стороны, войдут в один храм? Почему писатели и философы видят происходящее лучше журналистов? – на эти и другие вопросы...

Вас ничего не настораживает в названии? А между тем тут есть противоречие. Что такое лень? Мое определение: лень - это острое ощущение бессмысленности предлагаемой активности. Т.е. вам говорят: не ленись! Поди сделай! А вы отвечаете: а зачем мне это все надо? Нет. Не хочу! И в такой ситуации думаю вы правы. Зачем стараться что-то делать, если вы не видите смысла? Поэтому лень - очень правильное состояние. Лениться надо. Чтобы не тратить силы на пустые дела. Которые на самом деле вам и не нужны. А вот предотвратить выгорание - действие скорее обратное борьбе с ленью...

Полезные утренние привычки могут существенно повлиять на ваше самочувствие и продуктивность в течение дня. 🎄Первым делом стоит уделить внимание сну: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваше тело привыкло к естественному биоритму. После пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ и подготовить желудок к приему пищи. 🎄Зарядка — еще одна неотъемлемая часть утреннего ритуала. Даже легкая растяжка или пятнадцатиминутная сессия йоги помогут разбудить мышцы и улучшить кровообращение...

Как не предавать обещания, данные себе? Каждый из нас периодически дает себе обещания. Это могут быть мелочи, такие как "Я буду больше читать", или серьезные цели, например, "Я начну вести здоровый образ жизни". Бывает так, что мы не выполняем эти обещания. Почему это происходит и как избежать предательства по отношению к себе? Первый шаг к выполнению своих обещаний — это осознанность. Прежде чем давать себе обещание, важно задать себе несколько вопросов: Почему я хочу это сделать? Как это повлияет...

Главная опасность для неокрепшей детской психики - неокрепшая взрослая. Для большинства из нас детство - не такая уж счастливая и беззаботная пора. Иногда воспоминания детства у нас связаны с чем-то тяжелым в нашей жизни, а порой и просто драматичны. Деструктивное воспитание в семье часто бывает связано с ответственностью за свои ожидания от него и его успехов, которую возлагают на ребенка его родители. И если ребенок по какой-то причине не справляется, не оправдывает ожиданий родителей, то они очень негативно на это реагируют...

Хотите понять, почему люди ведут себя определённым образом? Почему они принимают одни решения, избегают других или повторяют определённые действия снова и снова? Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно вернуться к двум основополагающим теориям поведенческого анализа: классическому обусловливанию Ивана Павлова и оперантному обусловливанию Бёрреса Скиннера. Эти концепции помогают читать поведение людей и влиять на него. Классическое обусловливание объясняет, как люди (и животные) создают автоматические ассоциации...