Вкусные рецепты | ЯСО

Пышные и ароматные панкейки без яиц и молочных продуктов. Сладкий вариант завтрака, который понравится всей семье. Продукты: Банан — 1 шт. Растительное молоко — 150 мл Мука — 120 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Корица — 0,5 ч. л. Растительное масло — 1 ч. л. Щепотка соли 1️⃣ Банан разомните вилкой до состояния пюре...

Главное собрать его так, чтобы в нём были разные группы продуктов 💚 Сохраняйте формулу: 🥣 Основа — овсянка, хлеб, гречка, киноа, булгур 🌱 Белковая часть — тофу, бобовые, хумус, растительный йогурт 🥑 Овощи или фрукты — свежие, запечённые, ягоды, зелень 🥜 Жиры — авокадо, орехи, семена, ореховые пасты Например: тост + тофу + авокадо + овощи...

Сытная тортилья с нежным тофу, свежими овощами и зеленью. Быстрый завтрак, который удобно взять с собой. Продукты: Тофу — 175 г Тортилья — 2 шт. Шпинат свежий — 50 г Томат — 1 шт. Лук репчатый — 0,5 шт. Растительное масло — 1 ч. л. Соль, перец 1️⃣ Лук и томат мелко нарежьте и обжарьте до мягкости. 2️⃣ Добавьте раскрошенный тофу, шпинат и специи...