The Mirk

Жим штанги лежа от груди является излюбленным упражнением новичков. На то есть несколько причин. Во-первых, начинающим атлетам жим кажется технически не сложным движением. Ложись и жми, чем больше – тем лучше. Но не всё так просто. Чтобы жать действительно внушительные веса, да ещё и не травмироваться, нам предстоит изучить и попрактиковаться в правильной технике выполнения данного упражнения. О ней мы поговорим в данной статье чуть позже. Во-вторых, у людей, далеких от тренажерного зала...

Мышечная масса, а точнее ее увеличение — это не просто фраза или набор слов, на самом деле это сложный процесс. Причем данный процесс надо поделить на две категории: те кто принимает анаболические стероиды, и те, кто занимается натуральным бодибилдингом. Набор в обеих группах, а точнее процесс будет кардинально отличаться друг от друга. Рассказываем, как набрать мышечную массу. Так, вы решили, что вам нужно набрать пару килограммов мышечной массы по той или иной причине и вы уже занимались до этого спортом, не новичок...

Важно понимать, что применение фармакологии, а именно андрогенов и анаболиков оправдано в соревновательных видах спорта. Если вы не соревнующийся спортсмен, то использовать стероиды не вижу никакого смысла. Исключением из данного правила может являться Гормон роста, применение которого оправдано в умеренных объемах, однако его избыточное использование способно привести к возникновению крепатуры и отечности. ‼️Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию...

Бодибилдинг для начинающих спортсменов может показаться простым и понятным видом спорта, но это не совсем так. Для того чтобы планомерно прогрессировать, необходимо обладать серьезным багажом знаний в анатомии, биомеханике, биофизике, диетологии, физиологии. Но подобными знаниями в своем большинстве не обладают даже продвинутые спортсмены, не говоря уже о новичках. В данной статье постараемся раскрыть фундаментальные основы строительства тела и уберечь начинающих бодибилдеров от типичных ошибок...

Как взаимосвязаны сон и похудение? Как похудеть и почему лишний вес не уходит, если мы стараемся? В таком случае, нужно остановиться, выдохнуть и пересмотреть образ жизни. Причин может быть много. В этой статье мы поговорим про то, как сон влияет на похудение. Работа симпатической нервной системы активируется от недостатка сна. Человек начинает переедать. Происходит снижение уровня лептина, что вызывает желание употреблять богатые углеводами продукты. Лептин — это гормон жировой ткани, регулирующий энергетический обмен и массу тела, отвечающий за подавление аппетита...

Одна из главных привлекательных мышц у мужчин — плечи. Большие плечи, как и грудь гордость любого мужчины. Плечи непосредственно формируют пропорцию верха у спортсменов. С большими дельтами, фигура парней выглядит намного привлекательнее. Набрать мышечную массу дельт можно как и в тренажерном зале, так и дома. Возможно, дома проще использовать гантели и другие снаряды. Плечи состоят из передней, средней, заднего пучков. Соответственно, чтобы дельты были красивыми и объемными, следует нагружать все пучки равномерно...

Есть творог на ночь — это полезно или нет? Важно разобраться, стоит ли употреблять творог вечером. В этой статье я постараюсь рассмотреть плюсы и минусы такого приема. Сам по себе творог, будь то жирный, полужирный, классический, обезжиренный или кальцинированный, является ценным источником витаминов группы В, А, С и D. Он также содержит фосфор, кальций, железо, а также значительное количество казеина, лактозы, жира и ферментов. Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных...

После 35 лет уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться. Этот процесс естественный, но зачастую незаметный — именно поэтому его часто игнорируют до появления очевидных симптомов. В этой статье мы расскажем, почему важно следить за уровнем тестостерона, как распознать его дефицит и какие методы поддержки действительно работают Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию С 30–35...

Уже давно я вынашиваю идею создания собственной добавки для ПКТ и повышения тестостерона. Несколько лет назад я уже занимался этим вопросом, но предложения от заводов и поставщиков оставляли желать лучшего. В итоге я решил отложить эту затею — по крайней мере, на время. ‼️Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию‼️ Возможно, я так и не вернусь к разработке этой добавки, но мысль написать о ней давно не дает мне покоя...

В профессиональном бодибилдинге часто заходят разговоры о том, как работают те или иные препараты. Сегодня разберем с точки зрения спортивной теории одну из самых обсуждаемых связок: болденон и тестостерон энантат. В чем их отличия и почему выступающие атлеты так часто их комбинируют? ‼️ВНИМАНИЕ: Информация в данной статье предоставлена исключительно в научно-познавательных и ознакомительных целях. Статья не является медицинским руководством, не содержит инструкций по применению и не призывает к использованию сильнодействующих веществ...

Станозолол (винстрол) — это анаболический стероид с высокой анаболической активностью и умеренным андрогенным эффектом, получаемый из дигидротестостерона (ДГТ). Благодаря своим свойствам, станозолол часто применяется в спортивной фармакологии и включается в курсы с нандролоном и тренболоном для уменьшения побочных эффектов, связанных с прогестероном, таких как гинекомастия или задержка жидкости. Хотя станозолол не является прямым антагонистом прогестерона, он способен оказывать влияние на прогестероновую...

Туринабол - это анаболический стероид с низкой андрогенной активностью, представленный в форме оральных таблеток или капсул, содержащих 4-хлородегидрометилтестостерон. Этот препарат является запрещенным в профессиональном спорте, так как его метаболиты могут быть обнаружены в организме спортсмена до 8 месяцев после приема. Альберт Стаховяк придумал формулу туринабола и заложил основы для его производства. Он нашел широкое применение в различных видах спорта: от лыжного спорта до бодибилдинга. ‼️Информация...