1,0×
00:00/38:51
Описание
Включаем ЯГОДИЦЫ к лету
2 месяца назад • 86 просмотров
Не за горами сезон коротких шорт и купальников, а это значит, что самое время к нему подготовиться. Для этого я подготовила большую домашнюю тренировку (38 минут) с акцентом на ягодицы в лучших традициях умного фитнеса.Формат: включай и делай со мной.
В программу комплекса входят:
- работа со стопой
- упражнения на улучшение биомеханики таза и стабилизации поясницы
- активация тазобедренных суставов и локальной мускулатуры ТБС
- упражнения на ягодицы в 3х плоскостях
- небольшая растяжка в конце.
👆Важно: все упражнения выполняются с собственным весом и без инвентаря, также показываю варианты подключения отягощений (гантели, резинки)😂
12,9K подписчиков
Включаем ЯГОДИЦЫ к лету
86 просмотров • 2 месяца назад