1,0×
00:00/12:02
Описание
Воскресенье. Зарядка. Прана сурья намаскар. Медитация квадрат
2 месяца назад • 16 просмотров
Бодрого воскресенья. Я рад, что ты со мной!#БодроеВоскресенье
Завершается наш недельный марафон #КаждыйДеньБодрый
Воскресенье - день Солнца ☀️ (Sunday англ. Дословно "Sun" - Солнце, "day" - день). Поэтому по воскресеньям я делаю одну из вариаций Сурьи Намаскар (что-то на йоговском🧘), а именно Прана Сурья намаскар. "Прана" в данном контексте не просто живительная энергия, а именно про дыхание.🌬️
1️⃣ Начинаем с разминки, которую сегодня прерывать не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа.
2️⃣ Второй этап - это "Прана Сурья намаскар". Его ещё называет просто "Комплекс приветствия солнца". Это достаточно сложный комплекс, который к тому же, я усугубляю дыханием уджаи. Если этот вид дыхания тебе не известен, то пиши в комментариях, я могу записать видео на эту тему.
Ты можешь не париться из-за дыхания первое время. Для начала нужно научиться делать движения правильно.
В общей сложности я делаю его 6 раз, точнее по три раза, в котором каждый делается отдельно на правую ногу и на левую. Соответственно один раз это вначале с правой ноги, а второй с левой.
3️⃣ третьим шагом в воскресной тренировке будет медитация "Квадрат". Я тебе показывал ее вариацию в понедельник. Просто в это воскресенье я не заставляю тебя делать мудры и мучится с уджаи ( дыхание победителя).
Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️
Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸
Я планирую записывать ещё тренировки, так что подписывался на мой канал!
Следи за мной в ВК vk.com/...onliubimov там всегда актуальная информация по моим услугам
Читай меня в телеге t.me/...onliubimov
Смотри мой ютуб www.youtube.com/...orecsystem
До новых встреч!👏
#СистемаМиротворца
#АнтонЛюбимов
37 подписчиков
Воскресенье. Зарядка. Прана сурья намаскар. Медитация квадрат
16 просмотров • 2 месяца назад