1,0×
00:00/16:39
Описание
Суббота. Зарядка. 5 тибетских жемчужин или Око возрождения + подтягивания
2 месяца назад • 17 просмотров
Бодрой субботы. Я рад, что ты со мной!#БодраяСуббота
Продолжается недельный марафон #КаждыйДеньБодрый и вот мы уже в шестом дне!
Суббота - день Сатурна (Saturday англ. Дословно "Satur" - Сатурн, "day" - день), сурового учителя. Обычно в эти дни я делаю силовые 💪тренировки. Поэтому сегодня обязательно будут подтягивания, но сделаю я их в самом конце.
1️⃣ Начинаем сегодня с разминки, которую в этот раз прерывать на середине не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа.
2️⃣ Второй этап - это "5 тибетских жемчужин" или "Око возрождения". Как понятно из названия в него входят 5 упражнений, которые ценятся в йоге:
- Раскручивание или юла. Очень интересное упражнение, считается, что при кручении по часовой стрелке ладонями вверх ты притягиваешь к себе денежную энергию, а против часовой и ладонями вниз, ты эту денежную энергию удерживаешь.
- Поза с подъёмом ног и рук от пола. (нижний пресс + мышцы шеи)
- Поясничный прогиб и выход на позу верблюда (Уштрасана).
- Поза стола (Ардха Пурвоттанасана)
- Гора-Кобра(Тадасана-Бхуджангасана)
Много непонятных слов на "йоговском", но все асаны (позы) легкие и подходят новичкам.
3️⃣ третьим шагом в субботней тренировки - подтягивания на бицепс. Спина при этом, конечно тоже работает
Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️
Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸
У нас будут ещё тренировки, так что подписывался на мой канал!
Следи за мной в ВК vk.com/...onliubimov там всегда актуальная информация по моим услугам
Читай меня в телеге t.me/...onliubimov
Сомтри меня в Ютубе www.youtube.com/...orecsystem
До новых встреч!👏
#СистемаМиротворца
#АнтонЛюбимов
37 подписчиков
Суббота. Зарядка. 5 тибетских жемчужин или Око возрождения + подтягивания
17 просмотров • 2 месяца назад