1,0×
00:00/00:24
Описание
Признавайся, ты тоже так делаешь 🤪 Сидишь с заваленным тазом и круглой спиной за рабочим столом.
4 месяца назад • 31 просмотр
А потом удивляешься боли в пояснице и выпирающему животу 😢Мышцы живота — это система мышц от ребер до таза. Выполняет две важные функции:
✔️ способность грудной клетки и таза двигаться друг относительно друга во время нагрузки;
✔️ передавать силу снизу вверх и сверху вниз, да еще под разными углами.
Эти две функции связаны и взаимозависимы. Поэтому восстанавливать их работу нужно не только силовыми, но и упражнениями на скольжение слоев мышц.
Скольжение должно происходить не только спереди, но и сзади. Ведь мышцы живота «растут» от спины.
Когда искривляется осанка, поясница оказывается зажатой в одной позиции. Скольжение слоев нарушается😞
А теперь проверьте себя: как там ваша поясница? Чувствуете напряжение в этой зоне? Есть подвижность или все крепко сцеплено и стоит колом?
Если напряжение есть, то брюшная стенка не сможет адаптироваться под разные углы передачи сил и не сможет полноценно включаться в работу!
Значит процесс укрепления мышц живота должен обязательно включать техники МФР (освобождения) тканей.
Для этого можно использовать мячики и ролл, добавляя упражнения с ними в свои тренировки. В нашей программах они уже есть!🫶
Поделиться с вами любимым упражнением расслабления поясницы и низа спины?
Соберем 50 ❤️? Выложу
2,7K подписчиков
Признавайся, ты тоже так делаешь 🤪 Сидишь с заваленным тазом и круглой спиной за рабочим столом.
31 просмотр • 4 месяца назад