1,0×
00:00/09:36
Описание
Плюс на ровном месте. Рецепты Панкейки, Грибной суп, ПП варенье. Дневник питания 26.02.24г
4 месяца назад • 37 просмотров
Худею на гормонах. Это мой дневник похудения. Мне 53 лет и мой вес в ноябре 2022 составлял почти 99 кг. Уже похудела на 16 кг. На гормонах это не просто, но я стараюсь и маленькими шагами иду к цифре 75 кг.00:00 Приветствия
00:16 Мой вес 26.02.2024г
00:21 Рассуждаю о причинах плюса на весах.
01:45 Завтрак и его калорийность
02:11 Рецепт. «Панкейки на рисовой муке».
05:00 ПП варенье.
05:41 Обед и его калорийность.
06:08 Рецепт «Грибной суп с брокколи.
08:51 Ужин и его калорийность.
09:24 Итоги дня. Питание-калорийность за день. Активность- шаги за день.
09:30 Мотивация.
🥞Панкейки с рисовой мукой.
⁃ яйцо -1 шт.
⁃ молоко - 50 г
⁃ рисовая мука - 50 г
⁃ сахзам - 4 г
⁃ разрыхлитель - 3 г
⁃ р. масло - 4 г
🥣Грибной суп с брокколи
- шампиньоны- 240г
- брокколи- 200 г
- морковь -115г
- лук репчатый - 100г
- р. масло - 23г
- сл. масло - 15 г
- сливки 20%- 125г
- куриный бульон - 500 г
- укроп - 10г
- лук зеленый - 6г
——————————
Ежедневно выкладываю свои тарелочки и вес на канале в
ТГ «Все! Я худею!»
t.me/...Wn8NYyMTZi
Мой Ютюб : youtube.com/...UGxPTSYPMZ
#худеть #хужеемвместн #ппрецепт #ппзвтрак #ппобед #ппужин #ппменю #стройнеть #сброситьвес
167 подписчиков
Плюс на ровном месте. Рецепты Панкейки, Грибной суп, ПП варенье. Дневник питания 26.02.24г
37 просмотров • 4 месяца назад