1,0×
00:00/19:34
Описание
50+ ПП меню из доступных продуктов. Ленивый хачапури. Сырники. Грибы в сметане. Дневник питания 20-21.02.24г
4 месяца назад • 21 просмотр
Худею на гормонах. Это мой дневник похудения. Мне 53 лет и мой вес в ноябре 2022 составлял почти 99 кг. Уже похудела на 16 кг. На гормонах это не просто, но я стараюсь и маленькими шагами иду к цифре 75 кг.🧀Ленивый хачапури:
🔻 яйца 2 шт. - 100г
🔻творог 5%- 120 г
🔻р.масло - 2г
Укроп, соль
🥞СЫРНИКИ
БЖУ 16,39/6,99/20,72
Ккал-214,25
🔻-творог в пачке -180г
🔻-яйцо-1 шт.
🔻-рисовая мука -50г
-соль-шепотка(по вкусу)
-растительное масло для жарки на сковороде
-Соединить ингредиенты.
-Сформировать 5-6 сырников
-Сковороду смазать маслом, выложить сырники. Жарить на медленном огне с двух сторон на медленном огне.
🍄Шампиньоны жареные с луком и сметаной:
🔻шампиньон- 158 г
🔻лук- 88 г
🔻сметана- 60 г
- р. масло - 4 г
- укроп
00:00 Приветствия!
00:18 Мой вес на 20. 02.2024г.
00:21 Готовим «Ленивый хачапури».
00:39 Рецепт «Ленивый хачапури».
01:39 Завтрак ПП на 471 ккал.
03:32 Обед ПП на 485 ккал.
04:45 Дегустация мороженого «Щербет с чёрной смородиной».
06:34 Почему я чуть не сорвалась на сладкое?
08:38 Ужин пп на 213 ккал.
9:30 Итоги дня. Питание. Всего килокалорий. Активность. Количество шагов.
09:33 Новый день 21.02.2024г.
09:35 Мой вес на 21.02.2024г
09:41 Готовим завтрак «Сырники с изюмом»
10:37 Рецепт «Сырники»
11:51 Завтрак на 568 ккал.
13:02 Собираю обед.
13:37 Обед на 417 ккал.
13:57 Готовлю ужин «Шампиньоны с луком и сметаной»
19:03 Рецепт «Шампиньоны с луком и сметаной»
19:07 Ужин на 239 ккал
19:23 Итоги дня. Питание всего килокалорий. Активность. Шаги.
19:26 Благодарю за подписку!
19:31 Мотивация.
_________________
Ежедневно выкладываю свои тарелочки и вес на канале в
ТГ «Все! Я худею!»
t.me/...Wn8NYyMTZi
Мой Ютюб : youtube.com/...UGxPTSYPMZ
#худеть #хужеемвместн #ппрецепт #ппзвтрак #ппобед #ппужин #ппменю #стройнеть #сброситьвес
167 подписчиков
50+ ПП меню из доступных продуктов. Ленивый хачапури. Сырники. Грибы в сметане. Дневник питания 20-21.02.24г
21 просмотр • 4 месяца назад